Калорийность Физалис. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Физалис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32 ккал	1684 ккал	1.9%	5.9%	5263 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	4.1%	7600 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	5.6%	5600 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	5.6%	5615 г
Витамины
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%	2.2%	15000 г
бета Каротин	0.063 мг	5 мг	1.3%	4.1%	7937 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	9.1%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	5.9%	5143 г
Витамин В4, холин	7.6 мг	500 мг	1.5%	4.7%	6579 г
Витамин В5, пантотеновая	0.15 мг	5 мг	3%	9.4%	3333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	8.8%	3571 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	5.6%	5714 г
Витамин C, аскорбиновая	7 мг	90 мг	7.8%	24.4%	1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.38 мг	15 мг	2.5%	7.8%	3947 г
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%	26.3%	1188 г
Витамин РР, НЭ	1.85 мг	20 мг	9.3%	29.1%	1081 г
Макроэлементы
Калий, K	268 мг	2500 мг	10.7%	33.4%	933 г
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%	2.2%	14286 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	15.6%	2000 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.3%	130000 г
Фосфор, P	39 мг	800 мг	4.9%	15.3%	2051 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.62 мг	18 мг	3.4%	10.6%	2903 г
Марганец, Mn	0.153 мг	2 мг	7.7%	24.1%	1307 г
Медь, Cu	79 мкг	1000 мкг	7.9%	24.7%	1266 г
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%	2.8%	11000 г
Цинк, Zn	0.22 мг	12 мг	1.8%	5.6%	5455 г

Энергетическая ценность Физалис составляет 32 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	32 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Физалис калорийность 32 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Физалис, калории, нутриенты, полезные свойства Физалис

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе