Калорийность Физалис. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Физалис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32 кКал 1684 кКал 1.9% 5.9% 5263 г
Белки 0.96 г 76 г 1.3% 4.1% 7917 г
Жиры 1.02 г 56 г 1.8% 5.6% 5490 г
Углеводы 3.94 г 219 г 1.8% 5.6% 5558 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 2.2% 15000 г
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 4.1% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 9.1% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 5.9% 5143 г
Витамин В4, холин 7.6 мг 500 мг 1.5% 4.7% 6579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 9.4% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 8.8% 3571 г
Витамин В9, фолаты 7 мкг 400 мкг 1.8% 5.6% 5714 г
Витамин C, аскорбиновая 7 мг 90 мг 7.8% 24.4% 1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.38 мг 15 мг 2.5% 7.8% 3947 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 26.3% 1188 г
Витамин РР, НЭ 1.85 мг 20 мг 9.3% 29.1% 1081 г
Макроэлементы
Калий, K 268 мг 2500 мг 10.7% 33.4% 933 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 2.2% 14286 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 15.6% 2000 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 130000 г
Фосфор, Ph 39 мг 800 мг 4.9% 15.3% 2051 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.62 мг 18 мг 3.4% 10.6% 2903 г
Марганец, Mn 0.153 мг 2 мг 7.7% 24.1% 1307 г
Медь, Cu 79 мкг 1000 мкг 7.9% 24.7% 1266 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 2.8% 11000 г
Цинк, Zn 0.22 мг 12 мг 1.8% 5.6% 5455 г

Энергетическая ценность Физалис составляет 32 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 32 кКал -%
Белки 0.96 г -%
Жиры 1.02 г -%
Углеводы 3.94 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Физалис калорийность 32 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Физалис, калории, нутриенты, полезные свойства Физалис
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ