Рецепт суп гречневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гречневый

Лук репчатый (Пассерование) 40 г
Морковь, красная (Пассерование) 200 г
Картофель (Варка без слива) 900 г
Масло подсолнечное 12 г
Гречневая каша моя 400 г
Вода, бутилированная, в общем 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп гречневый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.6 кКал 1684 кКал 1.6% 5.8% 6101 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4% 9500 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.3% 11200 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 8.7% 4212 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.2% 5000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 14.5% 2471 г
Зола 0.24 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.9 мкг 900 мкг 9.7% 35.1% 1036 г
бета Каротин 0.522 мг 5 мг 10.4% 37.7% 958 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.3% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 5.4% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 12.3% 2941 г
Витамин В9, фолаты 2.126 мкг 400 мкг 0.5% 1.8% 18815 г
Витамин C, аскорбиновая 1.76 мг 90 мг 2% 7.2% 5114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 4% 9375 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 89286 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4141 мг 20 мг 2.1% 7.6% 4830 г
Ниацин 0.265 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.32 мг 2500 мг 5% 18.1% 1995 г
Кальций, Ca 10.92 мг 1000 мг 1.1% 4% 9158 г
Магний, Mg 7.76 мг 400 мг 1.9% 6.9% 5155 г
Натрий, Na 3.46 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 37572 г
Сера, S 7.13 мг 1000 мг 0.7% 2.5% 14025 г
Фосфор, Ph 14 мг 800 мг 1.8% 6.5% 5714 г
Хлор, Cl 12.12 мг 2300 мг 0.5% 1.8% 18977 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 194.1 мкг ~
Бор, B 25.3 мкг ~
Ванадий, V 30.46 мкг ~
Железо, Fe 0.217 мг 18 мг 1.2% 4.3% 8295 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 2.5% 14286 г
Кобальт, Co 1.068 мкг 10 мкг 10.7% 38.8% 936 г
Литий, Li 16.015 мкг ~
Марганец, Mn 0.0368 мг 2 мг 1.8% 6.5% 5435 г
Медь, Cu 34.66 мкг 1000 мкг 3.5% 12.7% 2885 г
Молибден, Mo 1.636 мкг 70 мкг 2.3% 8.3% 4279 г
Никель, Ni 1.05 мкг ~
Рубидий, Rb 106.6 мкг ~
Селен, Se 0.066 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Фтор, F 6.42 мкг 4000 мкг 0.2% 0.7% 62305 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 14.9% 2427 г
Цинк, Zn 0.0813 мг 12 мг 0.7% 2.5% 14760 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.923 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.248 г ~
Сахароза 0.341 г ~
Фруктоза 0.077 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.273 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.545 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.099 г min 16.8 г 0.6% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.097 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 5.8%
18:2 Линолевая 0.179 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~

Энергетическая ценность суп гречневый составляет 27,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 27.6 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп гречневый, калорийность 27,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гречневый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ