Рецепт Вафли протеиновые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вафли протеиновые

Прот QNT 25 г
Яичный белок куриный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Вафли протеиновые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.5 кКал 1684 кКал 12.1% 5.9% 823 г
Белки 48.4 г 76 г 63.7% 31.1% 157 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.6% 8000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.3% 14600 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 0.9% 5286 г
Зола 0.636 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.555 мг 1.8 мг 30.8% 15.1% 324 г
Витамин В4, холин 35.45 мг 500 мг 7.1% 3.5% 1410 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 2.2% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.2% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 1.2% 4110 г
Витамин Н, биотин 6.364 мкг 50 мкг 12.7% 6.2% 786 г
Витамин РР, НЭ 2.7273 мг 20 мг 13.6% 6.7% 733 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.18 мг 2500 мг 5.5% 2.7% 1809 г
Кальций, Ca 9.09 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 11001 г
Магний, Mg 8.18 мг 400 мг 2% 1% 4890 г
Натрий, Na 171.82 мг 1300 мг 13.2% 6.5% 757 г
Сера, S 170 мг 1000 мг 17% 8.3% 588 г
Фосфор, Ph 24.5 мг 800 мг 3.1% 1.5% 3265 г
Хлор, Cl 156.36 мг 2300 мг 6.8% 3.3% 1471 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.136 мг 18 мг 0.8% 0.4% 13235 г
Йод, I 6.36 мкг 150 мкг 4.2% 2.1% 2358 г
Кобальт, Co 0.909 мкг 10 мкг 9.1% 4.4% 1100 г
Марганец, Mn 0.0064 мг 2 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Медь, Cu 47.27 мкг 1000 мкг 4.7% 2.3% 2116 г
Молибден, Mo 3.636 мкг 70 мкг 5.2% 2.5% 1925 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 2.7% 1832 г
Цинк, Zn 0.21 мг 12 мг 1.8% 0.9% 5714 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.564 г ~
Валин 0.673 г ~
Гистидин* 0.227 г ~
Изолейцин 0.573 г ~
Лейцин 0.836 г ~
Лизин 0.618 г ~
Метионин 0.373 г ~
Метионин + Цистеин 0.627 г ~
Треонин 0.436 г ~
Триптофан 0.155 г ~
Фенилаланин 0.609 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.973 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.627 г ~
Аспарагиновая кислота 0.918 г ~
Глицин 0.355 г ~
Глутаминовая кислота 1.373 г ~
Пролин 0.364 г ~
Серин 0.691 г ~
Тирозин 0.364 г ~
Цистеин 0.255 г ~

Энергетическая ценность Вафли протеиновые составляет 204,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 204.5 кКал -%
Белки 48.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 43 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВАФЛИ ПРОТЕИНОВЫЕ

Вафли протеиновые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 30,8 %, витамином H - 12,7 %, витамином PP - 13,6 %

Чем полезен Вафли протеиновые

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Вафли протеиновые, калорийность 204,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли протеиновые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ