Рецепт Ванильный коктейль (К). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ванильный коктейль (К)

Кефир 1% 300 г
Отруби пшеничные 20 г
Яблоки 100 г
Миндаль 10 г
Ванильный экстракт 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Ванильный коктейль (К)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.9 кКал 1684 кКал 3.6% 5.9% 2765 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 7.4% 2235 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6.2% 2667 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 4.8% 3422 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.2 г ~
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 22.2% 741 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 6.1% 2712 г
Зола 0.904 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Лютеин + Зеаксантин 0.023 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 8% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 14.4% 1132 г
Витамин В4, холин 31.07 мг 500 мг 6.2% 10.2% 1609 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 8.2% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 5.3% 3125 г
Витамин В9, фолаты 7.037 мкг 400 мкг 1.8% 3% 5684 г
Витамин В12, кобаламин 0.278 мкг 3 мкг 9.3% 15.3% 1079 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 5.1% 3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.135 мг 15 мг 7.6% 12.5% 1322 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.015 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 72464 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.4229 мг 20 мг 7.1% 11.7% 1406 г
Ниацин 0.625 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.08 мг 2500 мг 9.6% 15.8% 1037 г
Кальций, Ca 100.14 мг 1000 мг 10% 16.4% 999 г
Магний, Mg 38.81 мг 400 мг 9.7% 15.9% 1031 г
Натрий, Na 41.18 мг 1300 мг 3.2% 5.3% 3157 г
Сера, S 21.3 мг 1000 мг 2.1% 3.4% 4695 г
Фосфор, Ph 120.3 мг 800 мг 15% 24.6% 665 г
Хлор, Cl 76.85 мг 2300 мг 3.3% 5.4% 2993 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.5 мкг ~
Бор, B 56.7 мкг ~
Ванадий, V 0.93 мкг ~
Железо, Fe 1.314 мг 18 мг 7.3% 12% 1370 г
Йод, I 6.71 мкг 150 мкг 4.5% 7.4% 2235 г
Кобальт, Co 0.926 мкг 10 мкг 9.3% 15.3% 1080 г
Марганец, Mn 0.0725 мг 2 мг 3.6% 5.9% 2759 г
Медь, Cu 55.8 мкг 1000 мкг 5.6% 9.2% 1792 г
Молибден, Mo 4.861 мкг 70 мкг 6.9% 11.3% 1440 г
Никель, Ni 3.935 мкг ~
Рубидий, Rb 14.6 мкг ~
Селен, Se 1.516 мкг 55 мкг 2.8% 4.6% 3628 г
Фтор, F 15.74 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 25413 г
Хром, Cr 2.31 мкг 50 мкг 4.6% 7.6% 2165 г
Цинк, Zn 0.3843 мг 12 мг 3.2% 5.3% 3123 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.739 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г max 100 г
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.466 г ~
Мальтоза 0.001 г ~
Сахароза 0.431 г ~
Фруктоза 1.275 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.167 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.08 мг max 300 мг
Кампестерол 0.116 мг ~
Стигмастерол 0.093 мг ~
бета Ситостерол 3.056 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.715 г min 16.8 г 4.3% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.006 г ~
16:1 цис 0.005 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.709 г ~
18:1 цис 0.709 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.279 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 4.1%
18:2 Линолевая 0.279 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.279 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.5%

Энергетическая ценность Ванильный коктейль (К) составляет 60,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 60.9 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 83.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВАНИЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ (К)

Ванильный коктейль (К) богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 15 %

Чем полезен Ванильный коктейль (К)

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Ванильный коктейль (К), калорийность 60,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ванильный коктейль (К), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ