Рецепт Крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крем суп

Тыква 450 г
Морковь, желтая 80 г
Картофель 320 г
Вода 1500 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности 200 г
Сыр Плавленый Сливочный [Viola] 70 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.5 кКал 1684 кКал 2.6% 6% 3871 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.7% 6333 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 10.3% 2240 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.6% 5093 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.2% 2500 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 9% 2560 г
Зола 0.601 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.7 мкг 900 мкг 7.7% 17.7% 1291 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.34 мг 5 мг 6.8% 15.6% 1471 г
Лютеин + Зеаксантин 2.696 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 4.8% 4737 г
Витамин В4, холин 10.92 мг 500 мг 2.2% 5.1% 4579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 7.4% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 9.7% 2410 г
Витамин В9, фолаты 10.07 мкг 400 мкг 2.5% 5.7% 3972 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 3% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 8.79 мг 90 мг 9.8% 22.5% 1024 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 2.1% 10563 г
Витамин Н, биотин 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 2.1% 11364 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 4.1% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.5117 мг 20 мг 2.6% 6% 3909 г
Ниацин 0.322 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.36 мг 2500 мг 6.1% 14% 1630 г
Кальций, Ca 21.01 мг 1000 мг 2.1% 4.8% 4760 г
Кремний, Si 12.826 мг 30 мг 42.8% 98.4% 234 г
Магний, Mg 9.28 мг 400 мг 2.3% 5.3% 4310 г
Натрий, Na 92.39 мг 1300 мг 7.1% 16.3% 1407 г
Сера, S 11.4 мг 1000 мг 1.1% 2.5% 8772 г
Фосфор, Ph 22.8 мг 800 мг 2.9% 6.7% 3509 г
Хлор, Cl 150.91 мг 2300 мг 6.6% 15.2% 1524 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.8 мкг ~
Бор, B 26.1 мкг ~
Ванадий, V 41.76 мкг ~
Железо, Fe 0.296 мг 18 мг 1.6% 3.7% 6081 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 2.8% 8108 г
Кобальт, Co 1.02 мкг 10 мкг 10.2% 23.4% 980 г
Литий, Li 10.922 мкг ~
Марганец, Mn 0.0574 мг 2 мг 2.9% 6.7% 3484 г
Медь, Cu 62.98 мкг 1000 мкг 6.3% 14.5% 1588 г
Молибден, Mo 3.383 мкг 70 мкг 4.8% 11% 2069 г
Никель, Ni 1.785 мкг ~
Рубидий, Rb 83 мкг ~
Селен, Se 0.201 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 27363 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Фтор, F 89.61 мкг 4000 мкг 2.2% 5.1% 4464 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 8.7% 2646 г
Цинк, Zn 0.1497 мг 12 мг 1.2% 2.8% 8016 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Галактоза 0.004 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.595 г ~
Лактоза 0.322 г ~
Сахароза 0.181 г ~
Фруктоза 0.19 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.309 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.112 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.06 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.038 г ~
14:0 Миристиновая 0.267 г ~
15:0 Пентадекановая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.345 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.185 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.553 г min 16.8 г 3.3% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.049 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.431 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.105 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.1%
18:2 Линолевая 0.05 г ~
18:3 Линоленовая 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая 0.03 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%

Энергетическая ценность Крем суп составляет 43,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 43.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КРЕМ СУП

Крем суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,8 %

Чем полезен Крем суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Крем суп, калорийность 43,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ