Рецепт суп з сьомгою мій. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп з сьомгою мій

Картофель 380 г
бульйон курячий 2000 г
Лук репчатый 54 г
Лосось атлантический (семга) 70 г
Крупа овсяная 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп з сьомгою мій".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.8 кКал 1684 кКал 2% 5.9% 4982 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 10.1% 2923 г
Жиры 0.8 г 60 г 1.3% 3.8% 7500 г
Углеводы 3.8 г 211 г 1.8% 5.3% 5553 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.9% 5000 г
Вода 15.7 г 2400 г 0.7% 2.1% 15287 г
Зола 0.254 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.3% 9474 г
Витамин В4, холин 1.48 мг 500 мг 0.3% 0.9% 33784 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 3.6% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 7.7% 3846 г
Витамин В9, фолаты 1.842 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 21716 г
Витамин C, аскорбиновая 3.23 мг 90 мг 3.6% 10.7% 2786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 1.8% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.349 мкг 50 мкг 0.7% 2.1% 14327 г
Витамин РР, НЭ 0.6057 мг 20 мг 3% 8.9% 3302 г
Ниацин 0.381 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.81 мг 2500 мг 4.2% 12.4% 2363 г
Кальций, Ca 3.57 мг 1000 мг 0.4% 1.2% 28011 г
Кремний, Si 0.676 мг 30 мг 2.3% 6.8% 4438 г
Магний, Mg 6.24 мг 400 мг 1.6% 4.7% 6410 г
Натрий, Na 2.62 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 49618 г
Сера, S 12.94 мг 1000 мг 1.3% 3.8% 7728 г
Фосфор, Ph 21.2 мг 800 мг 2.7% 8% 3774 г
Хлор, Cl 10.29 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 22352 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148 мкг ~
Бор, B 21.4 мкг ~
Ванадий, V 22.26 мкг ~
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 3.8% 7660 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 17045 г
Кобальт, Co 0.958 мкг 10 мкг 9.6% 28.4% 1044 г
Литий, Li 11.502 мкг ~
Марганец, Mn 0.1097 мг 2 мг 5.5% 16.3% 1823 г
Медь, Cu 30.68 мкг 1000 мкг 3.1% 9.2% 3259 г
Молибден, Mo 1.803 мкг 70 мкг 2.6% 7.7% 3882 г
Никель, Ni 1.57 мкг ~
Рубидий, Rb 84.8 мкг ~
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 122222 г
Фтор, F 6.46 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 61920 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 9.2% 3247 г
Цинк, Zn 0.114 мг 12 мг 1% 3% 10526 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.158 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.119 г ~
Лактоза 0.001 г ~
Мальтоза 0.002 г ~
Сахароза 0.234 г ~
Фруктоза 0.041 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.093 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.057 г от 18.8 до 48.8 г 0.3% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.5%
18:2 Линолевая 0.049 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~

Энергетическая ценность суп з сьомгою мій составляет 33,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 33.8 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 15.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп з сьомгою мій, калорийность 33,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп з сьомгою мій, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ