Рецепт яичная лапша с подливкой томатной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты яичная лапша с подливкой томатной

Томатная паста. Консервы 30 г
Лапша яичная, обогащенная, сухая 0 г
Лук репчатый (Жарка) 135 г
Морковь, красная (Пассерование) 230 г
Gallina Blanca Универсальная приправа 10 г
Масло оливковое 4 г
Вода, бутилированная, в общем 668 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "яичная лапша с подливкой томатной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.5 кКал 1684 кКал 1.2% 6.2% 8636 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.6% 10857 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.6% 14000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 7.2% 7065 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 23.1% 2222 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 21% 2455 г
Зола 0.43 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 405.1 мкг 900 мкг 45% 230.8% 222 г
бета Каротин 2.431 мг 5 мг 48.6% 249.2% 206 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 8.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 6.7% 7500 г
Витамин В4, холин 1.18 мг 500 мг 0.2% 1% 42373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 13.3% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 19.5% 2667 г
Витамин В9, фолаты 5.469 мкг 400 мкг 1.4% 7.2% 7314 г
Витамин C, аскорбиновая 3.59 мг 90 мг 4% 20.5% 2507 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 8.2% 6198 г
Витамин Н, биотин 0.557 мкг 50 мкг 1.1% 5.6% 8977 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 16.9% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.4175 мг 20 мг 2.1% 10.8% 4790 г
Ниацин 0.31 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.96 мг 2500 мг 4.8% 24.6% 2067 г
Кальций, Ca 16.02 мг 1000 мг 1.6% 8.2% 6242 г
Магний, Mg 14.58 мг 400 мг 3.6% 18.5% 2743 г
Натрий, Na 8.53 мг 1300 мг 0.7% 3.6% 15240 г
Сера, S 11.14 мг 1000 мг 1.1% 5.6% 8977 г
Фосфор, Ph 23.9 мг 800 мг 3% 15.4% 3347 г
Хлор, Cl 19.07 мг 2300 мг 0.8% 4.1% 12061 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.5 мкг ~
Бор, B 43.9 мкг ~
Железо, Fe 0.361 мг 18 мг 2% 10.3% 4986 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 3.1% 15957 г
Кобальт, Co 2.303 мкг 10 мкг 23% 117.9% 434 г
Литий, Li 1.211 мкг ~
Марганец, Mn 0.0571 мг 2 мг 2.9% 14.9% 3503 г
Медь, Cu 46.16 мкг 1000 мкг 4.6% 23.6% 2166 г
Молибден, Mo 2.018 мкг 70 мкг 2.9% 14.9% 3469 г
Никель, Ni 2.636 мкг ~
Рубидий, Rb 83.2 мкг ~
Селен, Se 0.09 мкг 55 мкг 0.2% 1% 61111 г
Фтор, F 7.18 мкг 4000 мкг 0.2% 1% 55710 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 11.3% 4505 г
Цинк, Zn 0.1647 мг 12 мг 1.4% 7.2% 7286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.127 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.658 г ~
Сахароза 1.476 г ~
Фруктоза 0.344 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.351 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.235 г min 16.8 г 1.4% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.228 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2.1%
18:2 Линолевая 0.042 г ~

Энергетическая ценность яичная лапша с подливкой томатной составляет 19,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 19.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЯИЧНАЯ ЛАПША С ПОДЛИВКОЙ ТОМАТНОЙ

яичная лапша с подливкой томатной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 45 %, бэта-каротином - 48,6 %, кобальтом - 23 %

Чем полезен яичная лапша с подливкой томатной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить яичная лапша с подливкой томатной, калорийность 19,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яичная лапша с подливкой томатной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ