Рецепт Морковь по-корейски - 160 кк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Морковь по-корейски - 160 кк

Морковь, красная 1100 г
Сахар песок 195 г
Уксус 9% 60 г
Чеснок, сырой 20 г
Масло подсолнечное 147 г
Соль поваренная пищевая 34 г
Перец черный молотый 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Морковь по-корейски - 160 кк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.3 кКал 1684 кКал 9.6% 5.9% 1038 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 0.8% 7600 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 10.5% 589 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 5.1% 1217 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5.5% 1111 г
Вода 66.6 г 2273 г 2.9% 1.8% 3413 г
Зола 2.923 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1410.3 мкг 900 мкг 156.7% 96.5% 64 г
бета Каротин 8.462 мг 5 мг 169.2% 104.3% 59 г
бета Криптоксантин 0.123 мкг ~
Ликопин 0.015 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.731 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.8% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 1.7% 3529 г
Витамин В4, холин 0.33 мг 500 мг 0.1% 0.1% 151515 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 2.3% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 3.3% 1852 г
Витамин В9, фолаты 6.41 мкг 400 мкг 1.6% 1% 6240 г
Витамин C, аскорбиновая 3.98 мг 90 мг 4.4% 2.7% 2261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.431 мг 15 мг 29.5% 18.2% 339 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.423 мкг 50 мкг 0.8% 0.5% 11820 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 5% 1237 г
Витамин РР, НЭ 0.7875 мг 20 мг 3.9% 2.4% 2540 г
Ниацин 0.705 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.97 мг 2500 мг 6% 3.7% 1667 г
Кальций, Ca 30.88 мг 1000 мг 3.1% 1.9% 3238 г
Магний, Mg 28.09 мг 400 мг 7% 4.3% 1424 г
Натрий, Na 858.94 мг 1300 мг 66.1% 40.7% 151 г
Сера, S 3.92 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 25510 г
Фосфор, Ph 43 мг 800 мг 5.4% 3.3% 1860 г
Хлор, Cl 1300.94 мг 2300 мг 56.6% 34.9% 177 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 227.8 мкг ~
Железо, Fe 0.69 мг 18 мг 3.8% 2.3% 2609 г
Кобальт, Co 0.327 мкг 10 мкг 3.3% 2% 3058 г
Литий, Li 4.231 мкг ~
Марганец, Mn 0.0413 мг 2 мг 2.1% 1.3% 4843 г
Медь, Cu 12.63 мкг 1000 мкг 1.3% 0.8% 7918 г
Молибден, Mo 2.397 мкг 70 мкг 3.4% 2.1% 2920 г
Селен, Se 0.261 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 21073 г
Фтор, F 0.09 мкг 4000 мкг 4444444 г
Цинк, Zn 0.0316 мг 12 мг 0.3% 0.2% 37975 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.141 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.763 г ~
Сахароза 2.468 г ~
Фруктоза 0.705 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.22 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.42 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.101 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.176 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.236 мг ~
бета Ситостерол 18.846 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.588 г ~
18:0 Стеариновая 0.386 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.066 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.245 г min 16.8 г 13.4% 8.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.236 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.641 г от 11.2 до 20.6 г 50.4% 31.1%
18:2 Линолевая 5.64 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Морковь по-корейски - 160 кк составляет 162,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 162.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 66.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ - 160 КК

Морковь по-корейски - 160 кк богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 156,7 %, бэта-каротином - 169,2 %, витамином E - 29,5 %, хлором - 56,6 %

Чем полезен Морковь по-корейски - 160 кк

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Морковь по-корейски - 160 кк, калорийность 162,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь по-корейски - 160 кк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ