Рецепт Тыквенные кексы диетические. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыквенные кексы диетические

Тыква (Варка без слива) 250 г
Морковь, красная (Варка со сливом) 90 г
Яйцо куриное (Запекание) 53 г
Сахар песок 20 г
Пшеничная мука, обойная 55 г
Овсяные хлопья "геркулес" 55 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные кексы диетические".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119 кКал 1684 кКал 7.1% 6% 1415 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 5% 1689 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.2% 2667 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 8% 1058 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 13% 645 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 2.5% 3348 г
Зола 1.227 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 481.8 мкг 900 мкг 53.5% 45% 187 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 2.733 мг 5 мг 54.7% 46% 183 г
Витамин В1, тиамин 0.128 мг 1.5 мг 8.5% 7.1% 1172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 5.1% 1636 г
Витамин В4, холин 34.92 мг 500 мг 7% 5.9% 1432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.477 мг 5 мг 9.5% 8% 1048 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 7.9% 1064 г
Витамин В9, фолаты 16.067 мкг 400 мкг 4% 3.4% 2490 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 1.5% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 2% 4091 г
Витамин D, кальциферол 0.23 мкг 10 мкг 2.3% 1.9% 4348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.863 мг 15 мг 5.8% 4.9% 1738 г
Витамин Н, биотин 4.822 мкг 50 мкг 9.6% 8.1% 1037 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1.7% 5000 г
Витамин РР, НЭ 2.2137 мг 20 мг 11.1% 9.3% 903 г
Ниацин 1.066 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 308.6 мг 2500 мг 12.3% 10.3% 810 г
Кальций, Ca 74.64 мг 1000 мг 7.5% 6.3% 1340 г
Магний, Mg 37.82 мг 400 мг 9.5% 8% 1058 г
Натрий, Na 22.54 мг 1300 мг 1.7% 1.4% 5768 г
Сера, S 47.45 мг 1000 мг 4.7% 3.9% 2107 г
Фосфор, Ph 179.6 мг 800 мг 22.5% 18.9% 445 г
Хлор, Cl 36.2 мг 2300 мг 1.6% 1.3% 6354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.3 мкг ~
Железо, Fe 1.54 мг 18 мг 8.6% 7.2% 1169 г
Йод, I 3.23 мкг 150 мкг 2.2% 1.8% 4644 г
Кобальт, Co 2.515 мкг 10 мкг 25.2% 21.2% 398 г
Литий, Li 1.065 мкг ~
Марганец, Mn 0.7082 мг 2 мг 35.4% 29.7% 282 г
Медь, Cu 189.83 мкг 1000 мкг 19% 16% 527 г
Молибден, Mo 3.014 мкг 70 мкг 4.3% 3.6% 2322 г
Никель, Ni 2.387 мкг ~
Селен, Se 3.984 мкг 55 мкг 7.2% 6.1% 1381 г
Фтор, F 53.04 мкг 4000 мкг 1.3% 1.1% 7541 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 0.7% 11905 г
Цинк, Zn 0.7947 мг 12 мг 6.6% 5.5% 1510 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.992 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.726 г ~
Сахароза 0.868 г ~
Фруктоза 0.621 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.233 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.285 г ~
Лизин 0.191 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.173 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.342 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.187 г ~
Аспарагиновая кислота 0.32 г ~
Глицин 0.22 г ~
Глутаминовая кислота 0.833 г ~
Пролин 0.247 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.387 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.101 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.784 г min 16.8 г 4.7% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.69 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.489 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 3.7%
18:2 Линолевая 0.46 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8.9%

Энергетическая ценность Тыквенные кексы диетические составляет 119 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 119 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 20.7 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 67.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЫКВЕННЫЕ КЕКСЫ ДИЕТИЧЕСКИЕ

Тыквенные кексы диетические богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 53,5 %, бэта-каротином - 54,7 %, витамином PP - 11,1 %, калием - 12,3 %, фосфором - 22,5 %, кобальтом - 25,2 %, марганцем - 35,4 %, медью - 19 %

Чем полезен Тыквенные кексы диетические

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Тыквенные кексы диетические, калорийность 119 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенные кексы диетические, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ