Рецепт запеченная груша с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты запеченная груша с творогом

Творог «Столовый» 2,0% жирности 200 г
Груша 300 г
Яичный белок куриный 64 г
Способ приготовления

Грушу нарезать на кусочки, творог смешать с белками яиц и грушей.Выложить в форму для запекания и выпекать минут 20.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "запеченная груша с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.9 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2375 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 15.9% 884 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.3% 6222 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 4.4% 3269 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 10.6% 1333 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 5.1% 2810 г
Зола 0.877 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 19565 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 13.7% 1034 г
Витамин В4, холин 4.43 мг 500 мг 0.9% 1.3% 11287 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 3.7% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 5.9% 2381 г
Витамин В9, фолаты 15.373 мкг 400 мкг 3.8% 5.4% 2602 г
Витамин В12, кобаламин 0.477 мкг 3 мкг 15.9% 22.4% 629 г
Витамин C, аскорбиновая 2.73 мг 90 мг 3% 4.2% 3297 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.248 мг 15 мг 1.7% 2.4% 6048 г
Витамин Н, биотин 3.543 мкг 50 мкг 7.1% 10% 1411 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 2.8% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.7943 мг 20 мг 9% 12.7% 1115 г
Ниацин 0.253 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.35 мг 2500 мг 5.1% 7.2% 1963 г
Кальций, Ca 53.79 мг 1000 мг 5.4% 7.6% 1859 г
Кремний, Si 3.191 мг 30 мг 10.6% 15% 940 г
Магний, Mg 15.91 мг 400 мг 4% 5.6% 2514 г
Натрий, Na 41.3 мг 1300 мг 3.2% 4.5% 3148 г
Сера, S 95.33 мг 1000 мг 9.5% 13.4% 1049 г
Фосфор, Ph 75.4 мг 800 мг 9.4% 13.3% 1061 г
Хлор, Cl 60.83 мг 2300 мг 2.6% 3.7% 3781 г
Микроэлементы
Бор, B 69.1 мкг ~
Ванадий, V 2.66 мкг ~
Железо, Fe 1.347 мг 18 мг 7.5% 10.6% 1336 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 1.3% 11278 г
Кобальт, Co 6.142 мкг 10 мкг 61.4% 86.6% 163 г
Марганец, Mn 0.0409 мг 2 мг 2% 2.8% 4890 г
Медь, Cu 91.01 мкг 1000 мкг 9.1% 12.8% 1099 г
Молибден, Mo 5.844 мкг 70 мкг 8.3% 11.7% 1198 г
Никель, Ni 9.043 мкг ~
Рубидий, Rb 23.4 мкг ~
Селен, Se 10.691 мкг 55 мкг 19.4% 27.4% 514 г
Фтор, F 16.67 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 23995 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 1% 14706 г
Цинк, Zn 0.2563 мг 12 мг 2.1% 3% 4682 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.266 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.957 г ~
Сахароза 1.064 г ~
Фруктоза 2.766 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.143 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.186 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность запеченная груша с творогом составляет 70,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 70.9 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 80.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЗАПЕЧЕННАЯ ГРУША С ТВОРОГОМ

запеченная груша с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,9 %, кобальтом - 61,4 %, селеном - 19,4 %

Чем полезен запеченная груша с творогом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить запеченная груша с творогом, калорийность 70,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеченная груша с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ