Рецепт Хачапури омлет с сыром чечил =мое=. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Хачапури омлет с сыром чечил =мое=

Яйцо куриное (Жарка омлет) 50 г
Сметана 15,0% жирности 50 г
Сыр Чечил 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта 50 г
Петрушка 10 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Хачапури омлет с сыром чечил =мое=".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 267.7 кКал 1684 кКал 15.9% 5.9% 629 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 5.8% 644 г
Жиры 14.9 г 56 г 26.6% 9.9% 376 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 3.4% 1090 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.1% 1818 г
Вода 36.3 г 2273 г 1.6% 0.6% 6262 г
Зола 1.137 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 176.6 мкг 900 мкг 19.6% 7.3% 510 г
Ретинол 0.098 мг ~
бета Каротин 0.429 мг 5 мг 8.6% 3.2% 1166 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 1.8% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 3.3% 1132 г
Витамин В4, холин 78.58 мг 500 мг 15.7% 5.9% 636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.496 мг 5 мг 9.9% 3.7% 1008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 1.8% 2062 г
Витамин В9, фолаты 15.308 мкг 400 мкг 3.8% 1.4% 2613 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 1.6% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 9.33 мг 90 мг 10.4% 3.9% 965 г
Витамин D, кальциферол 0.621 мкг 10 мкг 6.2% 2.3% 1610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.785 мг 15 мг 5.2% 1.9% 1911 г
Витамин Н, биотин 5.759 мкг 50 мкг 11.5% 4.3% 868 г
Витамин К, филлохинон 92.7 мкг 120 мкг 77.3% 28.9% 129 г
Витамин РР, НЭ 1.959 мг 20 мг 9.8% 3.7% 1021 г
Ниацин 0.43 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.66 мг 2500 мг 6.1% 2.3% 1648 г
Кальций, Ca 61.17 мг 1000 мг 6.1% 2.3% 1635 г
Кремний, Si 1.026 мг 30 мг 3.4% 1.3% 2924 г
Магний, Mg 14.89 мг 400 мг 3.7% 1.4% 2686 г
Натрий, Na 246.33 мг 1300 мг 18.9% 7.1% 528 г
Сера, S 72.03 мг 1000 мг 7.2% 2.7% 1388 г
Фосфор, Ph 94 мг 800 мг 11.8% 4.4% 851 г
Хлор, Cl 354.21 мг 2300 мг 15.4% 5.8% 649 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 292.6 мкг ~
Бор, B 9.5 мкг ~
Ванадий, V 23.08 мкг ~
Железо, Fe 1.169 мг 18 мг 6.5% 2.4% 1540 г
Йод, I 5.51 мкг 150 мкг 3.7% 1.4% 2722 г
Кобальт, Co 3.41 мкг 10 мкг 34.1% 12.7% 293 г
Марганец, Mn 0.1697 мг 2 мг 8.5% 3.2% 1179 г
Медь, Cu 60.57 мкг 1000 мкг 6.1% 2.3% 1651 г
Молибден, Mo 6.333 мкг 70 мкг 9% 3.4% 1105 г
Никель, Ni 0.564 мкг ~
Олово, Sn 1.33 мкг ~
Селен, Se 9.697 мкг 55 мкг 17.6% 6.6% 567 г
Титан, Ti 2.82 мкг ~
Фтор, F 19.74 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20263 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 1.3% 2793 г
Цинк, Zn 0.5482 мг 12 мг 4.6% 1.7% 2189 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.477 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.197 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.277 г ~
Лизин 0.231 г ~
Метионин 0.108 г ~
Метионин + Цистеин 0.185 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.29 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.182 г ~
Аспарагиновая кислота 0.315 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.454 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.238 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 167.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.526 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.226 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.274 г min 16.8 г 7.6% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.1 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.049 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.387 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 1.3%
18:2 Линолевая 0.282 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.026 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.4%

Энергетическая ценность Хачапури омлет с сыром чечил =мое= составляет 267,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 267.7 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 14.9 г -%
Углеводы 20.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 36.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ХАЧАПУРИ ОМЛЕТ С СЫРОМ ЧЕЧИЛ =МОЕ=

Хачапури омлет с сыром чечил =мое= богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,6 %, холином - 15,7 %, витамином H - 11,5 %, витамином K - 77,3 %, фосфором - 11,8 %, хлором - 15,4 %, кобальтом - 34,1 %, селеном - 17,6 %

Чем полезен Хачапури омлет с сыром чечил =мое=

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Хачапури омлет с сыром чечил =мое=, калорийность 267,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хачапури омлет с сыром чечил =мое=, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ