Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Вода 2400 г
Петрушка 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Сыр плавленый, костромской 300 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) 60 г
Лук репчатый (Жарка) 1 г
Индюшка, бедра и темное мясо, копченные, без костей и кожи 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.8 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3677 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 13.5% 1617 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 8.5% 2545 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 1.7% 12167 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.2% 10000 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 8.7% 2528 г
Зола 0.861 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.3 мкг 900 мкг 5.7% 12.4% 1754 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.231 мг 5 мг 4.6% 10% 2165 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 5.9% 3673 г
Витамин В4, холин 7.32 мг 500 мг 1.5% 3.3% 6831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 3.7% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 9% 2439 г
Витамин В9, фолаты 3.556 мкг 400 мкг 0.9% 2% 11249 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 4.4% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 1.76 мг 90 мг 2% 4.4% 5114 г
Витамин D, кальциферол 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 1.3% 15873 г
Витамин D3, холекальциферол 0.009 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 1.3% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.359 мкг 50 мкг 0.7% 1.5% 13928 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 18.3% 1188 г
Витамин РР, НЭ 1.1483 мг 20 мг 5.7% 12.4% 1742 г
Ниацин 0.136 мг ~
Бетаин 0.528 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.31 мг 2500 мг 4.3% 9.4% 2352 г
Кальций, Ca 79.31 мг 1000 мг 7.9% 17.2% 1261 г
Магний, Mg 9.46 мг 400 мг 2.4% 5.2% 4228 г
Натрий, Na 321.88 мг 1300 мг 24.8% 54.1% 404 г
Сера, S 24.32 мг 1000 мг 2.4% 5.2% 4112 г
Фосфор, Ph 101.1 мг 800 мг 12.6% 27.5% 791 г
Хлор, Cl 181.84 мг 2300 мг 7.9% 17.2% 1265 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.2 мкг ~
Бор, B 14.5 мкг ~
Ванадий, V 13.12 мкг ~
Железо, Fe 0.342 мг 18 мг 1.9% 4.1% 5263 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 29412 г
Кобальт, Co 0.594 мкг 10 мкг 5.9% 12.9% 1684 г
Литий, Li 6.886 мкг ~
Марганец, Mn 0.0228 мг 2 мг 1.1% 2.4% 8772 г
Медь, Cu 29.96 мкг 1000 мкг 3% 6.6% 3338 г
Молибден, Mo 1.027 мкг 70 мкг 1.5% 3.3% 6816 г
Никель, Ni 0.506 мкг ~
Рубидий, Rb 54.5 мкг ~
Селен, Se 3.815 мкг 55 мкг 6.9% 15.1% 1442 г
Фтор, F 73.77 мкг 4000 мкг 1.8% 3.9% 5422 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 3.9% 5435 г
Цинк, Zn 0.5956 мг 12 мг 5% 10.9% 2015 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.285 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.125 г ~
Сахароза 0.258 г ~
Фруктоза 0.053 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.107 г min 16.8 г 0.6% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.089 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.131 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.6%
18:2 Линолевая 0.103 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.019 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.003 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 45,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 45.8 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 89.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,6 %

Чем полезен Сырный суп

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 45,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ