Рецепт пудинг шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пудинг шоколад

пудинг с бельгийским шоколадом 54 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) 500 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "пудинг шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.5 кКал 1684 кКал 7.1% 5.9% 1409 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.3% 2533 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 5.4% 1556 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 7.2% 1165 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 72.3 г 2273 г 3.2% 2.7% 3144 г
Зола 0.589 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.5 мкг 900 мкг 3.2% 2.7% 3158 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 5.7% 1463 г
Витамин В4, холин 20.38 мг 500 мг 4.1% 3.4% 2453 г
Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 5.5% 1524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.8% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.318 мкг 400 мкг 1.1% 0.9% 9264 г
Витамин В12, кобаламин 0.345 мкг 3 мкг 11.5% 9.6% 870 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 0.8% 10714 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 0.5% 17442 г
Витамин Н, биотин 2.763 мкг 50 мкг 5.5% 4.6% 1810 г
Витамин РР, НЭ 0.6908 мг 20 мг 3.5% 2.9% 2895 г
Ниацин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.34 мг 2500 мг 5.1% 4.3% 1979 г
Кальций, Ca 95.6 мг 1000 мг 9.6% 8% 1046 г
Магний, Mg 10.88 мг 400 мг 2.7% 2.3% 3676 г
Натрий, Na 43.26 мг 1300 мг 3.3% 2.8% 3005 г
Сера, S 25.04 мг 1000 мг 2.5% 2.1% 3994 г
Фосфор, Ph 73.8 мг 800 мг 9.2% 7.7% 1084 г
Хлор, Cl 94.99 мг 2300 мг 4.1% 3.4% 2421 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.2 мкг ~
Железо, Fe 0.105 мг 18 мг 0.6% 0.5% 17143 г
Йод, I 7.77 мкг 150 мкг 5.2% 4.4% 1931 г
Кобальт, Co 0.691 мкг 10 мкг 6.9% 5.8% 1447 г
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Медь, Cu 10.36 мкг 1000 мкг 1% 0.8% 9653 г
Молибден, Mo 4.318 мкг 70 мкг 6.2% 5.2% 1621 г
Олово, Sn 11.23 мкг ~
Селен, Se 1.727 мкг 55 мкг 3.1% 2.6% 3185 г
Стронций, Sr 14.68 мкг ~
Фтор, F 17.27 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23162 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 2.9% 2890 г
Цинк, Zn 0.3454 мг 12 мг 2.9% 2.4% 3474 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 12.6 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность пудинг шоколад составляет 119,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 119.5 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 18.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 72.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПУДИНГ ШОКОЛАД

пудинг шоколад богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,5 %

Чем полезен пудинг шоколад

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить пудинг шоколад, калорийность 119,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пудинг шоколад, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ