Рецепт Каша из пшенных хлопьев Nordic (вода+молоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша из пшенных хлопьев Nordic (вода+молоко)

Пшенные хлопья Nordic 50 г
Вода 100 г
Молоко пастеризованное 2,5% Тольяттимолоко 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из пшенных хлопьев Nordic (вода+молоко)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.2 кКал 1684 кКал 5.7% 6% 1769 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4.7% 2235 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.8% 3733 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 8.1% 1296 г
Вода 75.6 г 2273 г 3.3% 3.5% 3007 г
Зола 0.28 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 1.1% 10227 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3.5% 3000 г
Витамин В4, холин 9.44 мг 500 мг 1.9% 2% 5297 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 3.2% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.1% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 5.6% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.6% 17308 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Н, биотин 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 2.7% 3906 г
Витамин РР, НЭ 0.32 мг 20 мг 1.6% 1.7% 6250 г
Ниацин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.4 мг 2500 мг 2.3% 2.4% 4281 г
Кальций, Ca 49.8 мг 1000 мг 5% 5.3% 2008 г
Магний, Mg 23.4 мг 400 мг 5.9% 6.2% 1709 г
Натрий, Na 20.36 мг 1300 мг 1.6% 1.7% 6385 г
Сера, S 12 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8333 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 4.7% 2222 г
Хлор, Cl 44.56 мг 2300 мг 1.9% 2% 5162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20 мкг ~
Железо, Fe 0.04 мг 18 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Йод, I 3.6 мкг 150 мкг 2.4% 2.5% 4167 г
Кобальт, Co 0.32 мкг 10 мкг 3.2% 3.4% 3125 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.2% 66667 г
Медь, Cu 5.04 мкг 1000 мкг 0.5% 0.5% 19841 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 3% 3500 г
Олово, Sn 5.2 мкг ~
Селен, Se 0.8 мкг 55 мкг 1.5% 1.6% 6875 г
Стронций, Sr 6.8 мкг ~
Фтор, F 48 мкг 4000 мкг 1.2% 1.3% 8333 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 1.7% 6250 г
Цинк, Zn 0.16 мг 12 мг 1.3% 1.4% 7500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г max 100 г
Сахароза 0.06 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша из пшенных хлопьев Nordic (вода+молоко) составляет 95,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.2 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 75.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша из пшенных хлопьев Nordic (вода+молоко), калорийность 95,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из пшенных хлопьев Nordic (вода+молоко), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги