Рецепт тесто ирэн. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тесто ирэн

Вода, из под крана, муниципальная 500 г
Масло подсолнечное 210 г
Сахар песок 200 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта 1300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тесто ирэн".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 313.4 кКал 1684 кКал 18.6% 5.9% 537 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 2.7% 1169 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 5.7% 554 г
Углеводы 49.2 г 219 г 22.5% 7.2% 445 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.2% 1000 г
Вода 31.8 г 2273 г 1.4% 0.4% 7148 г
Зола 0.365 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 2.4% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 0.7% 4737 г
Витамин В4, холин 29.91 мг 500 мг 6% 1.9% 1672 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 1.7% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 1.8% 1802 г
Витамин В9, фолаты 27.757 мкг 400 мкг 6.9% 2.2% 1441 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.969 мг 15 мг 33.1% 10.6% 302 г
Витамин Н, биотин 1.814 мкг 50 мкг 3.6% 1.1% 2756 г
Витамин РР, НЭ 2.042 мг 20 мг 10.2% 3.3% 979 г
Ниацин 0.942 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.72 мг 2500 мг 3.3% 1.1% 2986 г
Кальций, Ca 11.88 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8418 г
Кремний, Si 2.301 мг 30 мг 7.7% 2.5% 1304 г
Магний, Mg 10.55 мг 400 мг 2.6% 0.8% 3791 г
Натрий, Na 2.94 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 44218 г
Сера, S 40.27 мг 1000 мг 4% 1.3% 2483 г
Фосфор, P 58.5 мг 800 мг 7.3% 2.3% 1368 г
Хлор, Cl 11.62 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 19793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 604 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 51.77 мкг ~
Железо, Fe 0.788 мг 18 мг 4.4% 1.4% 2284 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 15789 г
Кобальт, Co 0.92 мкг 10 мкг 9.2% 2.9% 1087 г
Марганец, Mn 0.423 мг 2 мг 21.2% 6.8% 473 г
Медь, Cu 66.59 мкг 1000 мкг 6.7% 2.1% 1502 г
Молибден, Mo 7.367 мкг 70 мкг 10.5% 3.4% 950 г
Никель, Ni 1.265 мкг ~
Олово, Sn 2.99 мкг ~
Селен, Se 3.451 мкг 55 мкг 6.3% 2% 1594 г
Титан, Ti 6.33 мкг ~
Фтор, F 30.6 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 13072 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 0.8% 3937 г
Цинк, Zn 0.4299 мг 12 мг 3.6% 1.1% 2791 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 39.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 18.584 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.584 г ~
18:0 Стеариновая 0.383 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.065 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.235 г min 16.8 г 13.3% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.218 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.566 г от 11.2 до 20.6 г 49.7% 15.9%
18:2 Линолевая 5.563 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность тесто ирэн составляет 313,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 313.4 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 49.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 31.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ИРЭН

тесто ирэн богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,1 %, марганцем - 21,2 %

Чем полезен тесто ирэн

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тесто ирэн, калорийность 313,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тесто ирэн, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги