Рецепт Кабачок запечёный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок запечёный

Кабачок (Запекание) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок запечёный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.8 кКал 1684 кКал 1.1% 6.2% 9461 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.1% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.8% 18667 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 7.9% 7300 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 30.9% 1818 г
Вода 91 г 2273 г 4% 22.5% 2498 г
Зола 0.416 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 3.9% 15000 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 3.4% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 8.4% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 13.5% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 37.1% 1527 г
Витамин В9, фолаты 16.716 мкг 400 мкг 4.2% 23.6% 2393 г
Витамин C, аскорбиновая 7.16 мг 90 мг 8% 44.9% 1257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 4.5% 12605 г
Витамин Н, биотин 0.478 мкг 50 мкг 1% 5.6% 10460 г
Витамин РР, НЭ 0.8358 мг 20 мг 4.2% 23.6% 2393 г
Ниацин 0.595 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.42 мг 2500 мг 9.8% 55.1% 1023 г
Кальций, Ca 17.01 мг 1000 мг 1.7% 9.6% 5879 г
Магний, Mg 10.1 мг 400 мг 2.5% 14% 3960 г
Натрий, Na 2.05 мг 1300 мг 0.2% 1.1% 63415 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 8.4% 6667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.396 мг 18 мг 2.2% 12.4% 4545 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачок запечёный составляет 17,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок запечёный, калорийность 17,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок запечёный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты