Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Куриная грудка (филе) (Варка) 310 г
Шампиньоны 205 г
Картофель (Варка без слива) 223 г
Лук репчатый (Варка без слива) 126 г
Вода, водопроводная, питьевая 1400 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.4 кКал 1684 кКал 1.6% 6.1% 6379 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 18.6% 2054 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.9% 18667 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 3.8% 10429 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 11.4% 3333 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 15.5% 2444 г
Зола 0.424 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.7 мкг 900 мкг 1.2% 4.5% 8411 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 12.1% 3158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 17.8% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 8.3% 4545 г
Витамин В9, фолаты 4.299 мкг 400 мкг 1.1% 4.2% 9304 г
Витамин C, аскорбиновая 1.75 мг 90 мг 1.9% 7.2% 5143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.8% 46875 г
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 79365 г
Витамин РР, НЭ 2.2957 мг 20 мг 11.5% 43.6% 871 г
Ниацин 1.462 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.04 мг 2500 мг 5.8% 22% 1736 г
Кальций, Ca 6.64 мг 1000 мг 0.7% 2.7% 15060 г
Магний, Mg 14.1 мг 400 мг 3.5% 13.3% 2837 г
Натрий, Na 5.06 мг 1300 мг 0.4% 1.5% 25692 г
Сера, S 7.13 мг 1000 мг 0.7% 2.7% 14025 г
Фосфор, P 36.3 мг 800 мг 4.5% 17% 2204 г
Хлор, Cl 9.86 мг 2300 мг 0.4% 1.5% 23327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.6 мкг ~
Бор, B 23.6 мкг ~
Ванадий, V 15.45 мкг ~
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 6.8% 5488 г
Йод, I 2.41 мкг 150 мкг 1.6% 6.1% 6224 г
Кобальт, Co 3.538 мкг 10 мкг 35.4% 134.1% 283 г
Литий, Li 7.983 мкг ~
Марганец, Mn 0.0378 мг 2 мг 1.9% 7.2% 5291 г
Медь, Cu 38.02 мкг 1000 мкг 3.8% 14.4% 2630 г
Молибден, Mo 2.701 мкг 70 мкг 3.9% 14.8% 2592 г
Никель, Ni 0.694 мкг ~
Рубидий, Rb 82.2 мкг ~
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 171875 г
Фтор, F 52.6 мкг 4000 мкг 1.3% 4.9% 7605 г
Хром, Cr 6 мкг 50 мкг 12% 45.5% 833 г
Цинк, Zn 0.3094 мг 12 мг 2.6% 9.8% 3878 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.483 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.138 г ~
Сахароза 0.443 г ~
Фруктоза 0.081 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.282 г ~
Валин 0.201 г ~
Гистидин* 0.194 г ~
Изолейцин 0.174 г ~
Лейцин 0.302 г ~
Лизин 0.398 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.172 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.306 г ~
Заменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аланин 0.201 г ~
Аспарагиновая кислота 0.31 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.448 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.134 г min 16.8 г 0.8% 3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.104 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.088 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3%
18:2 Линолевая 0.083 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8%

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 26,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.4 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,5 %, кобальтом - 35,4 %, хромом - 12 %

Чем полезен Суп грибной

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 26,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы