Рецепт желе банан и груша 04.02.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты желе банан и груша 04.02.17

Банан 296 г
Кефир, нежирный 51 г
Желатин пищевой 10 г
Груша 53 г
Кедровый орех 6 г
Вода 83 г
Мед пчелиный 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "желе банан и груша 04.02.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.8 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2059 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 5% 2452 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.6% 4667 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 8.1% 1510 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.9% 1538 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 4.3% 2885 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14 мкг 900 мкг 1.6% 2% 6429 г
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 1.8% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 3.5% 3396 г
Витамин В4, холин 10.15 мг 500 мг 2% 2.4% 4926 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 4.6% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.235 мг 2 мг 11.8% 14.4% 851 г
Витамин В9, фолаты 7.396 мкг 400 мкг 1.8% 2.2% 5408 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 1.7% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 6.52 мг 90 мг 7.2% 8.8% 1380 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг 15 мг 2.6% 3.2% 3846 г
Витамин Н, биотин 0.367 мкг 50 мкг 0.7% 0.9% 13624 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.9864 мг 20 мг 4.9% 6% 2028 г
Ниацин 0.428 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.37 мг 2500 мг 9.8% 12% 1023 г
Кальций, Ca 34.51 мг 1000 мг 3.5% 4.3% 2898 г
Кремний, Si 0.633 мг 30 мг 2.1% 2.6% 4739 г
Магний, Mg 32.33 мг 400 мг 8.1% 9.9% 1237 г
Натрий, Na 25.49 мг 1300 мг 2% 2.4% 5100 г
Сера, S 3.75 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 26667 г
Фосфор, P 40.8 мг 800 мг 5.1% 6.2% 1961 г
Хлор, Cl 11.63 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 19776 г
Микроэлементы
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 0.53 мкг ~
Железо, Fe 0.718 мг 18 мг 4% 4.9% 2507 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 14563 г
Кобальт, Co 1.159 мкг 10 мкг 11.6% 14.2% 863 г
Марганец, Mn 0.2748 мг 2 мг 13.7% 16.7% 728 г
Медь, Cu 61.24 мкг 1000 мкг 6.1% 7.5% 1633 г
Молибден, Mo 1.036 мкг 70 мкг 1.5% 1.8% 6757 г
Никель, Ni 1.795 мкг ~
Рубидий, Rb 4.6 мкг ~
Селен, Se 0.812 мкг 55 мкг 1.5% 1.8% 6773 г
Фтор, F 21.52 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 18587 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 25000 г
Цинк, Zn 0.2008 мг 12 мг 1.7% 2.1% 5976 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.296 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.404 г ~
Глутаминовая кислота 0.194 г ~
Пролин 0.292 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность желе банан и груша 04.02.17 составляет 81,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.8 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 78.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ БАНАН И ГРУША 04.02.17

желе банан и груша 04.02.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,8 %, кобальтом - 11,6 %, марганцем - 13,7 %

Чем полезен желе банан и груша 04.02.17

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить желе банан и груша 04.02.17, калорийность 81,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления желе банан и груша 04.02.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты