Рецепт каша мульт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша мульт

Молоко коровье сырое 600 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Рис, зерно продовольственное 310 г
Сахар песок 60 г
Вода 900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша мульт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.8 кКал 1684 кКал 5% 6% 2010 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.6% 3304 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.5% 3500 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 8.2% 1450 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 9.5% 1250 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 4.1% 2899 г
Зола 0.927 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 1.3% 9375 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 5.5% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 4.1% 2951 г
Витамин В4, холин 21.65 мг 500 мг 4.3% 5.1% 2309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 5.3% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 6.3% 1887 г
Витамин В9, фолаты 7.402 мкг 400 мкг 1.9% 2.3% 5404 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 5.1% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.6% 18750 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 1.3% 9317 г
Витамин Н, биотин 3.014 мкг 50 мкг 6% 7.2% 1659 г
Витамин РР, НЭ 1.2725 мг 20 мг 6.4% 7.6% 1572 г
Ниацин 0.662 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.95 мг 2500 мг 4% 4.8% 2527 г
Кальций, Ca 47.57 мг 1000 мг 4.8% 5.7% 2102 г
Кремний, Si 205.452 мг 30 мг 684.8% 817.2% 15 г
Магний, Mg 24.2 мг 400 мг 6.1% 7.3% 1653 г
Натрий, Na 42.16 мг 1300 мг 3.2% 3.8% 3083 г
Сера, S 19.82 мг 1000 мг 2% 2.4% 5045 г
Фосфор, P 83.2 мг 800 мг 10.4% 12.4% 962 г
Хлор, Cl 89.89 мг 2300 мг 3.9% 4.7% 2559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.1 мкг ~
Бор, B 37.1 мкг ~
Ванадий, V 66.27 мкг ~
Железо, Fe 0.381 мг 18 мг 2.1% 2.5% 4724 г
Йод, I 3.27 мкг 150 мкг 2.2% 2.6% 4587 г
Кобальт, Co 1.408 мкг 10 мкг 14.1% 16.8% 710 г
Марганец, Mn 0.6043 мг 2 мг 30.2% 36% 331 г
Медь, Cu 97.07 мкг 1000 мкг 9.7% 11.6% 1030 г
Молибден, Mo 6.086 мкг 70 мкг 8.7% 10.4% 1150 г
Никель, Ni 8.549 мкг ~
Олово, Sn 4.17 мкг ~
Селен, Se 3.955 мкг 55 мкг 7.2% 8.6% 1391 г
Стронций, Sr 5.45 мкг ~
Фтор, F 67.77 мкг 4000 мкг 1.7% 2% 5902 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 2.6% 4505 г
Цинк, Zn 0.4268 мг 12 мг 3.6% 4.3% 2812 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.173 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Галактоза 0.018 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.006 г ~
Лактоза 1.539 г ~
Мальтоза 0.033 г ~
Сахароза 0.076 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.444 г ~
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.205 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты 0.564 г ~
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.176 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.375 г ~
Пролин 0.149 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.284 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.035 г ~
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.165 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.263 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.161 г min 16.8 г 1% 1.2%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.408 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.154 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.7%
18:2 Линолевая 0.176 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая 0.029 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%

Энергетическая ценность каша мульт составляет 83,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.8 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 15.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 78.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МУЛЬТ

каша мульт богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 684,8 %, кобальтом - 14,1 %, марганцем - 30,2 %

Чем полезен каша мульт

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша мульт, калорийность 83,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша мульт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги