Рецепт Томатный соус с зеленью к основным блюдам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный соус с зеленью к основным блюдам

Помидор (томат), парниковый 200 г
Укроп 5 г
Масло подсолнечное 5 г
Вода 290 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный соус с зеленью к основным блюдам".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.4 кКал 1684 кКал 0.9% 5.8% 10935 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2.6% 25333 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 13% 5091 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 3.2% 18250 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 6.5% 10000 г
Вода 96.7 г 2273 г 4.3% 27.9% 2351 г
Зола 0.263 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.8 мкг 900 мкг 4.5% 29.2% 2206 г
бета Каротин 0.245 мг 5 мг 4.9% 31.8% 2041 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 7.1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 4.5% 13846 г
Витамин В4, холин 2.68 мг 500 мг 0.5% 3.2% 18657 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 13% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 13.6% 4762 г
Витамин В9, фолаты 4.67 мкг 400 мкг 1.2% 7.8% 8565 г
Витамин C, аскорбиновая 9 мг 90 мг 10% 64.9% 1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.613 мг 15 мг 4.1% 26.6% 2447 г
Витамин Н, биотин 0.48 мкг 50 мкг 1% 6.5% 10417 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 17.5% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.2538 мг 20 мг 1.3% 8.4% 7880 г
Ниацин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.55 мг 2500 мг 4% 26% 2486 г
Кальций, Ca 8.04 мг 1000 мг 0.8% 5.2% 12438 г
Магний, Mg 9.28 мг 400 мг 2.3% 14.9% 4310 г
Натрий, Na 6.95 мг 1300 мг 0.5% 3.2% 18705 г
Сера, S 5.38 мг 1000 мг 0.5% 3.2% 18587 г
Фосфор, P 15 мг 800 мг 1.9% 12.3% 5333 г
Хлор, Cl 23.61 мг 2300 мг 1% 6.5% 9742 г
Микроэлементы
Бор, B 46 мкг ~
Железо, Fe 0.217 мг 18 мг 1.2% 7.8% 8295 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 3.2% 18750 г
Кобальт, Co 2.4 мкг 10 мкг 24% 155.8% 417 г
Марганец, Mn 0.0696 мг 2 мг 3.5% 22.7% 2874 г
Медь, Cu 45.81 мкг 1000 мкг 4.6% 29.9% 2183 г
Молибден, Mo 2.8 мкг 70 мкг 4% 26% 2500 г
Никель, Ni 5.2 мкг ~
Рубидий, Rb 61.2 мкг ~
Селен, Se 0.16 мкг 55 мкг 0.3% 1.9% 34375 г
Фтор, F 66 мкг 4000 мкг 1.7% 11% 6061 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 26% 2500 г
Цинк, Zn 0.0891 мг 12 мг 0.7% 4.5% 13468 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.121 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.238 г min 16.8 г 1.4% 9.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.237 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.598 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 34.4%
18:2 Линолевая 0.598 г ~

Энергетическая ценность Томатный соус с зеленью к основным блюдам составляет 15,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.4 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СОУС С ЗЕЛЕНЬЮ К ОСНОВНЫМ БЛЮДАМ

Томатный соус с зеленью к основным блюдам богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24 %

Чем полезен Томатный соус с зеленью к основным блюдам

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный соус с зеленью к основным блюдам, калорийность 15,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный соус с зеленью к основным блюдам, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы