Рецепт карт,кабач,яйцо,сосиска. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты карт,кабач,яйцо,сосиска

Сосиски столичные 150 г
Кабачок (Жарка) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 40 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 100 г
Картофель отварной по 1-206 (Жарка) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "карт,кабач,яйцо,сосиска".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.7 кКал 1684 кКал 7.8% 5.9% 1279 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 7.6% 1000 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 13% 583 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.2% 6083 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.4% 2222 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 2.5% 3023 г
Зола 1.48 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.2 мкг 900 мкг 6.9% 5.2% 1447 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 5.8% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 7.1% 1065 г
Витамин В4, холин 57.57 мг 500 мг 11.5% 8.7% 869 г
Витамин В5, пантотеновая 0.353 мг 5 мг 7.1% 5.4% 1416 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 6.2% 1235 г
Витамин В9, фолаты 9.878 мкг 400 мкг 2.5% 1.9% 4049 г
Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 3% 2521 г
Витамин C, аскорбиновая 4.72 мг 90 мг 5.2% 3.9% 1907 г
Витамин D, кальциферол 0.505 мкг 10 мкг 5.1% 3.9% 1980 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.317 мг 15 мг 2.1% 1.6% 4732 г
Витамин Н, биотин 4.899 мкг 50 мкг 9.8% 7.4% 1021 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.9817 мг 20 мг 14.9% 11.3% 671 г
Ниацин 1.145 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260.89 мг 2500 мг 10.4% 7.9% 958 г
Кальций, Ca 29.68 мг 1000 мг 3% 2.3% 3369 г
Магний, Mg 17.55 мг 400 мг 4.4% 3.3% 2279 г
Натрий, Na 335.77 мг 1300 мг 25.8% 19.6% 387 г
Сера, S 88.3 мг 1000 мг 8.8% 6.7% 1133 г
Фосфор, P 107.3 мг 800 мг 13.4% 10.2% 746 г
Хлор, Cl 38.07 мг 2300 мг 1.7% 1.3% 6042 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.7 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Железо, Fe 1.383 мг 18 мг 7.7% 5.8% 1302 г
Йод, I 4.86 мкг 150 мкг 3.2% 2.4% 3086 г
Кобальт, Co 2.752 мкг 10 мкг 27.5% 20.9% 363 г
Марганец, Mn 0.0278 мг 2 мг 1.4% 1.1% 7194 г
Медь, Cu 27.29 мкг 1000 мкг 2.7% 2.1% 3664 г
Молибден, Mo 1.376 мкг 70 мкг 2% 1.5% 5087 г
Никель, Ni 0.275 мкг ~
Рубидий, Rb 43.7 мкг ~
Селен, Se 7.271 мкг 55 мкг 13.2% 10% 756 г
Фтор, F 15.46 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25873 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 1.7% 4545 г
Цинк, Zn 0.3326 мг 12 мг 2.8% 2.1% 3608 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.546 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1193 г ~
Сахароза 0.5963 г ~
Фруктоза 0.1101 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0262 г ~
Аргинин* 0.447 г ~
Валин 0.3784 г ~
Гистидин* 0.2238 г ~
Изолейцин 0.3305 г ~
Лейцин 0.5998 г ~
Лизин 0.4768 г ~
Метионин 0.1729 г ~
Метионин + Цистеин 0.3011 г ~
Треонин 0.3362 г ~
Триптофан 0.0959 г ~
Фенилаланин 0.318 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.5856 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0608 г ~
Аланин 0.3746 г ~
Аспарагиновая кислота 0.6773 г ~
Гидроксипролин 0.0722 г ~
Глицин 0.2893 г ~
Глутаминовая кислота 1.0213 г ~
Пролин 0.2356 г ~
Серин 0.3878 г ~
Тирозин 0.2677 г ~
Цистеин 0.1262 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 144.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.1124 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0161 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.7706 г ~
17:0 Маргариновая 0.0275 г ~
18:0 Стеариновая 0.945 г ~
20:0 Арахиновая 0.0069 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.6112 г min 16.8 г 27.4% 20.8%
14:1 Миристолеиновая 0.0241 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.4541 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0023 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.0206 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0092 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.039 г от 11.2 до 20.6 г 9.3% 7.1%
18:2 Линолевая 0.9128 г ~
18:3 Линоленовая 0.0688 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0573 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.4%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 16.2%

Энергетическая ценность карт,кабач,яйцо,сосиска составляет 131,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.7 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 9.6 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 75.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТ,КАБАЧ,ЯЙЦО,СОСИСКА

карт,кабач,яйцо,сосиска богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,5 %, витамином PP - 14,9 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 27,5 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен карт,кабач,яйцо,сосиска

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить карт,кабач,яйцо,сосиска, калорийность 131,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления карт,кабач,яйцо,сосиска, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы