Рецепт Крабовые палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовые палочки

Крабовые палочки 210 г
Кукуруза, консервы 276 г
Яблоки 109 г
Лук репчатый 33 г
Соус 100 г
Вода 320 г
Крупа рисовая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовые палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.2 кКал 1684 кКал 4.9% 6% 2049 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 7.5% 1617 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5% 2435 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 6% 2047 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.6% 3333 г
Вода 73.5 г 2273 г 3.2% 3.9% 3093 г
Зола 0.474 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 69231 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В4, холин 6.79 мг 500 мг 1.4% 1.7% 7364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.1% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.7% 7143 г
Витамин В9, фолаты 2.104 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 19011 г
Витамин C, аскорбиновая 2.39 мг 90 мг 2.7% 3.3% 3766 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин Н, биотин 0.359 мкг 50 мкг 0.7% 0.9% 13928 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1116 мг 20 мг 5.6% 6.8% 1799 г
Ниацин 0.402 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.14 мг 2500 мг 1.6% 1.9% 6228 г
Кальций, Ca 14.46 мг 1000 мг 1.4% 1.7% 6916 г
Кремний, Si 8.711 мг 30 мг 29% 35.3% 344 г
Магний, Mg 9.02 мг 400 мг 2.3% 2.8% 4435 г
Натрий, Na 100.05 мг 1300 мг 7.7% 9.4% 1299 г
Сера, S 38.64 мг 1000 мг 3.9% 4.7% 2588 г
Фосфор, P 25.6 мг 800 мг 3.2% 3.9% 3125 г
Хлор, Cl 33.66 мг 2300 мг 1.5% 1.8% 6833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.9 мкг ~
Бор, B 39.5 мкг ~
Ванадий, V 0.38 мкг ~
Железо, Fe 0.319 мг 18 мг 1.8% 2.2% 5643 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 37500 г
Кобальт, Co 0.326 мкг 10 мкг 3.3% 4% 3067 г
Марганец, Mn 0.1207 мг 2 мг 6% 7.3% 1657 г
Медь, Cu 34.98 мкг 1000 мкг 3.5% 4.3% 2859 г
Молибден, Mo 1.598 мкг 70 мкг 2.3% 2.8% 4380 г
Никель, Ni 3.033 мкг ~
Рубидий, Rb 19.7 мкг ~
Селен, Se 1.344 мкг 55 мкг 2.4% 2.9% 4092 г
Фтор, F 112.54 мкг 4000 мкг 2.8% 3.4% 3554 г
Хром, Cr 10.65 мкг 50 мкг 21.3% 25.9% 469 г
Цинк, Zn 0.2904 мг 12 мг 2.4% 2.9% 4132 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.665 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.235 г ~
Мальтоза 0.015 г ~
Сахароза 0.363 г ~
Фруктоза 0.563 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.115 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.742 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая 0.017 г ~

Энергетическая ценность Крабовые палочки составляет 82,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.2 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 73.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ

Крабовые палочки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29 %, хромом - 21,3 %

Чем полезен Крабовые палочки

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовые палочки, калорийность 82,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовые палочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы