Рецепт котлеты из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты из крабовых палочек

крабовые палочки 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
сыр "Императорский" 150 г
Масло подсолнечное 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 50 г
Чеснок луковица (Жарка) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты из крабовых палочек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 289.8 кКал 1684 кКал 17.2% 5.9% 581 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 5.9% 580 г
Жиры 20.2 г 56 г 36.1% 12.5% 277 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 2.2% 1587 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.7% 5000 г
Вода 7.8 г 2273 г 0.3% 0.1% 29141 г
Зола 0.155 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.3 мкг 900 мкг 2.8% 1% 3557 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 0.9% 3830 г
Витамин В4, холин 30.05 мг 500 мг 6% 2.1% 1664 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 1.1% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 0.7% 5405 г
Витамин В9, фолаты 3.518 мкг 400 мкг 0.9% 0.3% 11370 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 0.6% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.214 мкг 10 мкг 2.1% 0.7% 4673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.772 мг 15 мг 31.8% 11% 314 г
Витамин Н, биотин 2.173 мкг 50 мкг 4.3% 1.5% 2301 г
Витамин РР, НЭ 0.6725 мг 20 мг 3.4% 1.2% 2974 г
Ниацин 0.145 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.9 мг 2500 мг 1.1% 0.4% 8961 г
Кальций, Ca 8.63 мг 1000 мг 0.9% 0.3% 11587 г
Кремний, Si 0.414 мг 30 мг 1.4% 0.5% 7246 г
Магний, Mg 3.01 мг 400 мг 0.8% 0.3% 13289 г
Натрий, Na 13.48 мг 1300 мг 1% 0.3% 9644 г
Сера, S 24.37 мг 1000 мг 2.4% 0.8% 4103 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 1.2% 2827 г
Хлор, Cl 17.56 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 13098 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.7 мкг ~
Бор, B 3.8 мкг ~
Ванадий, V 9.32 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 0.7% 4800 г
Йод, I 2.19 мкг 150 мкг 1.5% 0.5% 6849 г
Кобальт, Co 1.232 мкг 10 мкг 12.3% 4.2% 812 г
Марганец, Mn 0.0702 мг 2 мг 3.5% 1.2% 2849 г
Медь, Cu 19.77 мкг 1000 мкг 2% 0.7% 5058 г
Молибден, Mo 1.878 мкг 70 мкг 2.7% 0.9% 3727 г
Никель, Ni 0.228 мкг ~
Олово, Sn 0.54 мкг ~
Селен, Se 3.853 мкг 55 мкг 7% 2.4% 1427 г
Титан, Ti 1.14 мкг ~
Фтор, F 7.63 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 52425 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8065 г
Цинк, Zn 0.191 мг 12 мг 1.6% 0.6% 6283 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.99 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.11 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.172 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 20.704 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.841 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.51 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
22:0 Бегеновая 0.072 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.947 г min 16.8 г 17.5% 6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.851 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.313 г от 11.2 до 20.6 г 56.4% 19.5%
18:2 Линолевая 6.298 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%

Энергетическая ценность котлеты из крабовых палочек составляет 289,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 289.8 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 20.2 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 7.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК

котлеты из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 31,8 %, кобальтом - 12,3 %

Чем полезен котлеты из крабовых палочек

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить котлеты из крабовых палочек, калорийность 289,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты