Рецепт Безе соленое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Безе соленое
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Безе соленое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 24.2% | 717 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.9% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 6.3% | 2806 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 5.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.607 мг | 1.8 мг | 33.7% | 58.7% | 297 г |
| Витамин В4, холин | 35.52 мг | 500 мг | 7.1% | 12.4% | 1408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 8.4% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.871 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 45924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4.4% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 6.653 мкг | 50 мкг | 13.3% | 23.2% | 752 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.689 мг | 20 мг | 13.4% | 23.3% | 744 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.79 мг | 2500 мг | 6.2% | 10.8% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 28.12 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.9% | 3556 г |
| Магний, Mg | 10.25 мг | 400 мг | 2.6% | 4.5% | 3902 г |
| Натрий, Na | 2103.66 мг | 1300 мг | 161.8% | 281.9% | 62 г |
| Сера, S | 186.66 мг | 1000 мг | 18.7% | 32.6% | 536 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 6.8% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 3125.25 мг | 2300 мг | 135.9% | 236.8% | 74 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 3% | 6020 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 6.8% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 1.733 мкг | 10 мкг | 17.3% | 30.1% | 577 г |
| Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 3.8% | 4630 г |
| Медь, Cu | 66.04 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 11.5% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 9.406 мкг | 70 мкг | 13.4% | 23.3% | 744 г |
| Селен, Se | 18.619 мкг | 55 мкг | 33.9% | 59.1% | 295 г |
| Фтор, F | 0.1 мкг | 4000 мкг | 4000000 г | ||
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 10.3% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.2614 мг | 12 мг | 2.2% | 3.8% | 4591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.614 г | ~ | |||
| Валин | 0.733 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лизин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.683 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.663 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.683 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.495 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.752 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ |
Энергетическая ценность Безе соленое составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЕЗЕ СОЛЕНОЕ
Безе соленое богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 33,7 %, витамином H - 13,3 %, витамином PP - 13,4 %, хлором - 135,9 %, кобальтом - 17,3 %, молибденом - 13,4 %, селеном - 33,9 %
Чем полезен Безе соленое
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыквенное масло
- Шашлык из грудки индейки
- Борщ
- Соль морская
- Вафли "Весёлая Тёлочка" сгущённое молоко
- Борщ куриный диетический
- Пита дрожжевая
- Творог мягкий с ягодами
- Капуста тушеная
- Запеканка
- Конфетка
- Соевые бобы, вареные
- Жареные бедрышки
- Фарш куриный домашний
- Ватрушки, тесто
- Чокопай
- Антипростудная смесь
- 2022.01.19 Суп с булгуром
- Фасоль Белая запечённая с луком
- Куриный котлеты с морковью и овсянкой
- Салат с куриным филе, маринованным луком, яйцами, сыром и ананасами. Посыпанное жареным арахисом и кунжутом
- Ватрушки с творогом
- Жидкий пирог с вешенками
- Сыр DANKE CHEESE LIGHT
- Холодец
- Ананасы кусочками в соке без сахара
- Грудинка Аппетитная
- Омлет с брокколи и помидорами
- Суп гречневый с фрикадельками
- Бутерброды с курицей и грибами
- Курица в сливочном соусе
- Foglie d'ulivo
- Овощи с соевым фаршем
- Печенье"Грибочки*
- Сардельки домашние
- Рыбкин
- Ячневая крупа
- Смесь овощная «Паприкаш»
- Смесь овощная «Пиренейская»
- Rice caces with Belgium dark chocolate
- Вермишель Рроллтон
- Redmond Овощи на пару
- Салат цезарь
- Кукурузное печенье
- Соус цезарь
- Курица с овощами
- Творожный десерт
- Свиная лопатка с овощами
- Домашний фарш 50/50
- Коктейль молочный "Вологоша"
- Easy Peasy Чипсы из натурального картофеля "Крабовый шикардос"
- Запеканка с форелью
- Горбуша нежная
- Фарш рыбный форель
- Куриный маффин с грибным соусом и пюре
- Сардина иваси тихоокеанская натуральная (Доброфлот)
- Суп Куриный с бататом
- Салат из зелени
- Кофе с миндальным молоком
- Яичница с колбасой
- Индейка в кисло-сладком соусе
- Долма
- Горбуша праздничная
- Кутя с бурым рисом
- Драники
- Суп 19.01
- Грудинка свиная
- Котлеты из горбуши
- Яичница с колбасой
- Котлеты говядина / свинина
- Нейростронг
- Зразы с луком и яйцом
- Ленивые голубцы ПП
- Салат с сельдереем и яблоком
- Котлета из щуки с фасолью и цветной капустой
- Формула мужчины
- Паштет
- Брокколи вареная с солью
- Йогурт Греческий питьевой 3,2% [Мясновъ]
- Брокколи вареная
- Аевитмины
- Брусника Протертая С Сахаром
- Пельмени 19.01.22
- Кокосовый крем 85%, жирность 20-22%
- Котлеты из овощей -1
- ростбиф
- Мясной пирог из лепешек
- Котлеты нутовые
- Alpen good oreo черничная поляна
- птица дивная
- Овсянка на воде
- Черри
- Дискавери сила 1
- Овощная запеканка- 2
- Шакшука
- Витамин Е
- Творог Талицкий 5%
- Дискавери сила 2
- Салат с ростбифом Антрекот
- Витамин d3
Метки: Как приготовить Безе соленое, калорийность 57,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Безе соленое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
