Рецепт Redmond Овощи на пару. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Redmond Овощи на пару

Картофель 150 г
Перец Болгарский Гриль [Бахетле] 120 г
Капуста брокколи 100 г
Фасоль зелёная стручковая замороженная 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Специи [Доширак] 4.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Redmond Овощи на пару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.7 кКал 1684 кКал 4.4% 5.9% 2254 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5% 2714 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.9% 14000 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 5.6% 2355 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.7% 5000 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 5.1% 2658 г
Зола 1.383 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.6% 8182 г
Витамин В4, холин 3.44 мг 500 мг 0.7% 0.9% 14535 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 2.5% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 6.3% 2128 г
Витамин В9, фолаты 2.5 мкг 400 мкг 0.6% 0.8% 16000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.25 мг 90 мг 6.9% 9.2% 1440 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.3% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 161290 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.5625 мг 20 мг 2.8% 3.7% 3556 г
Ниацин 0.406 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.59 мг 2500 мг 7.1% 9.5% 1408 г
Кальций, Ca 6.96 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 14368 г
Кремний, Si 15.625 мг 30 мг 52.1% 69.7% 192 г
Магний, Mg 7.42 мг 400 мг 1.9% 2.5% 5391 г
Натрий, Na 404.79 мг 1300 мг 31.1% 41.6% 321 г
Сера, S 11.88 мг 1000 мг 1.2% 1.6% 8418 г
Фосфор, P 18.9 мг 800 мг 2.4% 3.2% 4233 г
Хлор, Cl 639.9 мг 2300 мг 27.8% 37.2% 359 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 268.8 мкг ~
Бор, B 35.9 мкг ~
Ванадий, V 46.56 мкг ~
Железо, Fe 0.311 мг 18 мг 1.7% 2.3% 5788 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 1.3% 9615 г
Кобальт, Co 1.719 мкг 10 мкг 17.2% 23% 582 г
Литий, Li 24.063 мкг ~
Марганец, Mn 0.0557 мг 2 мг 2.8% 3.7% 3591 г
Медь, Cu 46.57 мкг 1000 мкг 4.7% 6.3% 2147 г
Молибден, Mo 3.646 мкг 70 мкг 5.2% 7% 1920 г
Никель, Ni 1.563 мкг ~
Рубидий, Rb 156.3 мкг ~
Селен, Se 0.085 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 64706 г
Стронций, Sr 2.9 мкг ~
Фтор, F 9.4 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 42553 г
Хром, Cr 3.13 мкг 50 мкг 6.3% 8.4% 1597 г
Цинк, Zn 0.1188 мг 12 мг 1% 1.3% 10101 г
Цирконий, Zr 0.95 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.688 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.188 г ~
Сахароза 0.188 г ~
Фруктоза 0.031 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.366 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.082 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.052 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая 0.025 г ~
18:3 Линоленовая 0.026 г ~

Энергетическая ценность Redmond Овощи на пару составляет 74,7 кКал.

  • Порция = 160 гр (119.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.7 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства REDMOND ОВОЩИ НА ПАРУ

Redmond Овощи на пару богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 52,1 %, хлором - 27,8 %, кобальтом - 17,2 %

Чем полезен Redmond Овощи на пару

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Redmond Овощи на пару, калорийность 74,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Redmond Овощи на пару, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты