Рецепт Кутя с бурым рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кутя с бурым рисом

Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой 100 г
Миндаль, сухая обжарка, без соли 100 г
Изюм, золотистый, без косточек 50 г
Мед пчелиный 50 г
Вода 2300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кутя с бурым рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49 кКал 1684 кКал 2.9% 5.9% 3437 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.3% 6333 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7.8% 2667 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 5.7% 3532 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.1% 3333 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 8% 2534 г
Зола 0.204 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.038 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 5.9% 3462 г
Витамин В4, холин 3.4 мг 500 мг 0.7% 1.4% 14706 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 2.9% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 3.5% 6061 г
Витамин В9, фолаты 3.231 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 12380 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.4% 56250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.948 мг 15 мг 6.3% 12.9% 1582 г
бета Токоферол 0.012 мг ~
гамма Токоферол 0.028 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.632 мкг 50 мкг 1.3% 2.7% 7911 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3352 мг 20 мг 1.7% 3.5% 5967 г
Ниацин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.77 мг 2500 мг 2.1% 4.3% 4738 г
Кальций, Ca 17.06 мг 1000 мг 1.7% 3.5% 5862 г
Кремний, Si 16.385 мг 30 мг 54.6% 111.4% 183 г
Магний, Mg 17.85 мг 400 мг 4.5% 9.2% 2241 г
Натрий, Na 1.72 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 75581 г
Сера, S 12.48 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8013 г
Фосфор, P 30.6 мг 800 мг 3.8% 7.8% 2614 г
Хлор, Cl 3.62 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 63536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.2 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 17.11 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 2.9% 7258 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 65217 г
Кобальт, Co 0.744 мкг 10 мкг 7.4% 15.1% 1344 г
Литий, Li 1.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.2361 мг 2 мг 11.8% 24.1% 847 г
Медь, Cu 58.99 мкг 1000 мкг 5.9% 12% 1695 г
Молибден, Mo 3.585 мкг 70 мкг 5.1% 10.4% 1953 г
Никель, Ni 6.035 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 0.86 мкг 55 мкг 1.6% 3.3% 6395 г
Стронций, Sr 1.14 мкг ~
Титан, Ti 3.13 мкг ~
Фтор, F 96.96 мкг 4000 мкг 2.4% 4.9% 4125 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 2% 10417 г
Цинк, Zn 0.2138 мг 12 мг 1.8% 3.7% 5613 г
Цирконий, Zr 1.95 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.134 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.596 г ~
Мальтоза 0.003 г ~
Сахароза 0.183 г ~
Фруктоза 0.668 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.012 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.295 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.154 мг ~
Стигмастерол 0.154 мг ~
бета Ситостерол 4.692 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.147 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.31 г min 16.8 г 7.8% 15.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.297 г ~
18:1 цис 1.26 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.536 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 9.8%
18:2 Линолевая 0.534 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.499 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 21.6%

Энергетическая ценность Кутя с бурым рисом составляет 49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 49 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУТЯ С БУРЫМ РИСОМ

Кутя с бурым рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 54,6 %, марганцем - 11,8 %

Чем полезен Кутя с бурым рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кутя с бурым рисом, калорийность 49 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кутя с бурым рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы