Рецепт Суп куринный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куринный

Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, сырое 300 г
Картофель 400 г
Вода, бутилированная, в общем 1600 г
Морковь 70 г
Лук репчатый 75 г
Паста (макароны, спагетти), сухая 85 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Петрушка свежая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куринный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43 кКал 1684 кКал 2.6% 6% 3916 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 9.5% 2452 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.3% 7000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.8% 4056 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.8% 4000 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 9.1% 2537 г
Зола 0.692 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.2 мкг 900 мкг 7.4% 17.2% 1360 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.376 мг 5 мг 7.5% 17.4% 1330 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.4% 5143 г
Витамин В4, холин 2.24 мг 500 мг 0.4% 0.9% 22321 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 10% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 11.6% 2020 г
Витамин В9, фолаты 4.276 мкг 400 мкг 1.1% 2.6% 9355 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 3.3% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 4.73 мг 90 мг 5.3% 12.3% 1903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 1.2% 19737 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.029 мг ~
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 80645 г
Витамин К, филлохинон 13.8 мкг 120 мкг 11.5% 26.7% 870 г
Витамин РР, НЭ 1.1782 мг 20 мг 5.9% 13.7% 1698 г
Ниацин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.09 мг 2500 мг 5.5% 12.8% 1824 г
Кальций, Ca 15.09 мг 1000 мг 1.5% 3.5% 6627 г
Кремний, Si 8.77 мг 30 мг 29.2% 67.9% 342 г
Магний, Mg 11.37 мг 400 мг 2.8% 6.5% 3518 г
Натрий, Na 118.78 мг 1300 мг 9.1% 21.2% 1094 г
Сера, S 35.09 мг 1000 мг 3.5% 8.1% 2850 г
Фосфор, P 37.2 мг 800 мг 4.7% 10.9% 2151 г
Хлор, Cl 176.19 мг 2300 мг 7.7% 17.9% 1305 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158.4 мкг ~
Бор, B 29.9 мкг ~
Ванадий, V 26.21 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 4.9% 4852 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 14423 г
Кобальт, Co 1.057 мкг 10 мкг 10.6% 24.7% 946 г
Литий, Li 12.374 мкг ~
Марганец, Mn 0.0737 мг 2 мг 3.7% 8.6% 2714 г
Медь, Cu 49.52 мкг 1000 мкг 5% 11.6% 2019 г
Молибден, Mo 2.144 мкг 70 мкг 3.1% 7.2% 3265 г
Никель, Ni 1.113 мкг ~
Рубидий, Rb 93.1 мкг ~
Селен, Se 3.745 мкг 55 мкг 6.8% 15.8% 1469 г
Стронций, Sr 1.86 мкг ~
Фтор, F 8.91 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 44893 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 8.1% 2857 г
Цинк, Zn 0.3661 мг 12 мг 3.1% 7.2% 3278 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.44 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.204 г ~
Мальтоза 0.065 г ~
Сахароза 0.396 г ~
Фруктоза 0.082 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.154 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.228 г ~
Лизин 0.229 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.27 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.55 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.138 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.248 г min 16.8 г 1.5% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.21 г ~
18:1 цис 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.204 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 4.2%
18:2 Линолевая 0.163 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.004 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10%

Энергетическая ценность Суп куринный составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 43 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИННЫЙ

Суп куринный богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,5 %, кремнием - 29,2 %

Чем полезен Суп куринный

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куринный, калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куринный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты