Рецепт Суп куриный бульон кус кус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный бульон кус кус

Кускус (кус-кус), сухой 35 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень 300 г
Лук-шалот, сырой 60 г
Морковь 70 г
Подсолнечное масло 10 г
Вода, бутилированная, в общем 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный бульон кус кус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.1 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3653 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 10.2% 2111 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.9% 2435 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2.4% 9522 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.3% 6667 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 8.7% 2490 г
Зола 0.288 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.1 мкг 900 мкг 9.6% 20.8% 1045 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.502 мг 5 мг 10% 21.7% 996 г
Лютеин + Зеаксантин 18.555 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4.8% 4500 г
Витамин В4, холин 10.23 мг 500 мг 2% 4.3% 4888 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 10% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 8.9% 2439 г
Витамин В9, фолаты 2.549 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 15692 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 6.9% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 1.3% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин D3, холекальциферол 0.018 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.315 мг 15 мг 2.1% 4.6% 4762 г
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.025 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.9931 мг 20 мг 5% 10.8% 2014 г
Ниацин 0.042 мг ~
Бетаин 1.558 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.58 мг 2500 мг 2.5% 5.4% 4060 г
Кальций, Ca 11.55 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8658 г
Кремний, Si 1.045 мг 30 мг 3.5% 7.6% 2871 г
Магний, Mg 7.92 мг 400 мг 2% 4.3% 5051 г
Натрий, Na 21.93 мг 1300 мг 1.7% 3.7% 5928 г
Сера, S 36.19 мг 1000 мг 3.6% 7.8% 2763 г
Фосфор, P 37.2 мг 800 мг 4.7% 10.2% 2151 г
Хлор, Cl 2.63 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 87452 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.5 мкг ~
Бор, B 8.4 мкг ~
Ванадий, V 4.14 мкг ~
Железо, Fe 0.222 мг 18 мг 1.2% 2.6% 8108 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Кобальт, Co 0.084 мкг 10 мкг 0.8% 1.7% 11905 г
Литий, Li 0.251 мкг ~
Марганец, Mn 0.0376 мг 2 мг 1.9% 4.1% 5319 г
Медь, Cu 27.78 мкг 1000 мкг 2.8% 6.1% 3600 г
Молибден, Mo 0.836 мкг 70 мкг 1.2% 2.6% 8373 г
Никель, Ni 0.251 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 3.665 мкг 55 мкг 6.7% 14.5% 1501 г
Стронций, Sr 0.36 мкг ~
Фтор, F 2.3 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 173913 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 38462 г
Цинк, Zn 0.3815 мг 12 мг 3.2% 6.9% 3145 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.104 г ~
Сахароза 0.146 г ~
Фруктоза 0.042 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.244 г ~
Валин 0.171 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.166 г ~
Лейцин 0.294 г ~
Лизин 0.308 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.161 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.338 г ~
Глицин 0.182 г ~
Глутаминовая кислота 0.644 г ~
Пролин 0.175 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.48 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.179 мг ~
бета Ситостерол 1.194 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.377 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.811 г min 16.8 г 4.8% 10.4%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.096 г ~
16:1 цис 0.095 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.702 г ~
18:1 цис 0.553 г ~
18:1 транс 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.747 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 14.5%
18:2 Линолевая 0.667 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.299 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.004 г ~
20:3 Омега-6 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.018 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.004 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 32.3%

Энергетическая ценность Суп куриный бульон кус кус составляет 46,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.1 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный бульон кус кус, калорийность 46,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный бульон кус кус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги