Рецепт Тыквенный крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный крем суп

Тыква (Запекание) 1500 г
Чеснок (Запекание) 12 г
Перец сладкий красный (Запекание) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Оливковое масло 30 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.5 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3090 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.7% 5067 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.9% 2333 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 5.9% 3174 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 25.7% 714 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 6.8% 2712 г
Зола 0.824 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 260.2 мкг 900 мкг 28.9% 53% 346 г
бета Каротин 1.557 мг 5 мг 31.1% 57.1% 321 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 7% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 6.4% 2857 г
Витамин В4, холин 10.1 мг 500 мг 2% 3.7% 4950 г
Витамин В5, пантотеновая 0.391 мг 5 мг 7.8% 14.3% 1279 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 14.9% 1242 г
Витамин В9, фолаты 7.176 мкг 400 мкг 1.8% 3.3% 5574 г
Витамин C, аскорбиновая 12.35 мг 90 мг 13.7% 25.1% 729 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.736 мг 15 мг 4.9% 9% 2038 г
Витамин Н, биотин 0.552 мкг 50 мкг 1.1% 2% 9058 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 4.4% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.8937 мг 20 мг 4.5% 8.3% 2238 г
Ниацин 0.634 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 274.36 мг 2500 мг 11% 20.2% 911 г
Кальций, Ca 33.81 мг 1000 мг 3.4% 6.2% 2958 г
Кремний, Si 33.411 мг 30 мг 111.4% 204.4% 90 г
Магний, Mg 18.98 мг 400 мг 4.7% 8.6% 2107 г
Натрий, Na 5.06 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 25692 г
Сера, S 31.6 мг 1000 мг 3.2% 5.9% 3165 г
Фосфор, P 37.6 мг 800 мг 4.7% 8.6% 2128 г
Хлор, Cl 27.42 мг 2300 мг 1.2% 2.2% 8388 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.5 мкг ~
Бор, B 50.4 мкг ~
Ванадий, V 93.69 мкг ~
Железо, Fe 0.609 мг 18 мг 3.4% 6.2% 2956 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 2% 9494 г
Кобальт, Co 2.271 мкг 10 мкг 22.7% 41.7% 440 г
Литий, Li 9.001 мкг ~
Марганец, Mn 0.0958 мг 2 мг 4.8% 8.8% 2088 г
Медь, Cu 206.82 мкг 1000 мкг 20.7% 38% 484 г
Молибден, Mo 5.323 мкг 70 мкг 7.6% 13.9% 1315 г
Никель, Ni 5.46 мкг ~
Рубидий, Rb 157.9 мкг ~
Селен, Se 0.494 мкг 55 мкг 0.9% 1.7% 11134 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Фтор, F 89.56 мкг 4000 мкг 2.2% 4% 4466 г
Хром, Cr 3.36 мкг 50 мкг 6.7% 12.3% 1488 г
Цинк, Zn 0.4234 мг 12 мг 3.5% 6.4% 2834 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.459 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.286 г ~
Сахароза 1.617 г ~
Фруктоза 1.365 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.226 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.292 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.501 г min 16.8 г 8.9% 16.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.456 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 5%
18:2 Линолевая 0.273 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11.7%

Энергетическая ценность Тыквенный крем суп составляет 54,5 кКал.

  • Порция = 337 гр (183.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.5 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ СУП

Тыквенный крем суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,9 %, бэта-каротином - 31,1 %, витамином C - 13,7 %, калием - 11 %, кремнием - 111,4 %, кобальтом - 22,7 %, медью - 20,7 %

Чем полезен Тыквенный крем суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный крем суп, калорийность 54,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты