Рецепт Суп-пюре картофельный с сыром и шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре картофельный с сыром и шампиньонами

Лук репчатый (Жарка) 35 г
Морковь (Жарка) 45 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 34 г
Вода 1400 г
Картофель (Варка без слива) 773 г
Плавленный Сырок [Дружба] 100 г
Шампиньоны (Жарка) 300 г
Подсолнечное Масло [Олейна] 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре картофельный с сыром и шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.1 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 2898 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.4% 5067 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 9.8% 1750 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 4.5% 3776 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.7% 2222 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 6.7% 2595 г
Зола 0.321 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.2 мкг 900 мкг 4.8% 8.3% 2083 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.224 мг 5 мг 4.5% 7.7% 2232 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 5.2% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 7.4% 2338 г
Витамин В4, холин 6.73 мг 500 мг 1.3% 2.2% 7429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.344 мг 5 мг 6.9% 11.9% 1453 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 8.1% 2128 г
Витамин В9, фолаты 3.588 мкг 400 мкг 0.9% 1.5% 11148 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.29 мг 90 мг 3.7% 6.4% 2736 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 0.9% 22059 г
Витамин Н, биотин 2.049 мкг 50 мкг 4.1% 7.1% 2440 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.1657 мг 20 мг 5.8% 10% 1716 г
Ниацин 0.926 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.71 мг 2500 мг 10.1% 17.4% 993 г
Кальций, Ca 7.69 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 13004 г
Кремний, Si 10.828 мг 30 мг 36.1% 62.1% 277 г
Магний, Mg 10.46 мг 400 мг 2.6% 4.5% 3824 г
Натрий, Na 3.51 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 37037 г
Сера, S 15.49 мг 1000 мг 1.5% 2.6% 6456 г
Фосфор, P 32.5 мг 800 мг 4.1% 7.1% 2462 г
Хлор, Cl 24.33 мг 2300 мг 1.1% 1.9% 9453 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 210.7 мкг ~
Бор, B 28.6 мкг ~
Ванадий, V 32.16 мкг ~
Железо, Fe 0.353 мг 18 мг 2% 3.4% 5099 г
Йод, I 3.64 мкг 150 мкг 2.4% 4.1% 4121 г
Кобальт, Co 3.31 мкг 10 мкг 33.1% 57% 302 г
Литий, Li 15.759 мкг ~
Марганец, Mn 0.0503 мг 2 мг 2.5% 4.3% 3976 г
Медь, Cu 105.76 мкг 1000 мкг 10.6% 18.2% 946 г
Молибден, Mo 3.168 мкг 70 мкг 4.5% 7.7% 2210 г
Никель, Ni 1.148 мкг ~
Рубидий, Rb 107 мкг ~
Селен, Se 3.509 мкг 55 мкг 6.4% 11% 1567 г
Стронций, Sr 3.14 мкг ~
Титан, Ti 3.77 мкг ~
Фтор, F 69.43 мкг 4000 мкг 1.7% 2.9% 5761 г
Хром, Cr 2.95 мкг 50 мкг 5.9% 10.2% 1695 г
Цинк, Zn 0.1718 мг 12 мг 1.4% 2.4% 6985 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.815 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.272 г ~
Сахароза 0.371 г ~
Фруктоза 0.072 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.259 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты 0.424 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.099 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.04 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.123 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.36 г ~
18:0 Стеариновая 0.107 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4 г min 16.8 г 2.4% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.326 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.118 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.9%
18:2 Линолевая 0.105 г ~
18:3 Линоленовая 0.029 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%

Энергетическая ценность Суп-пюре картофельный с сыром и шампиньонами составляет 58,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.1 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНЫЙ С СЫРОМ И ШАМПИНЬОНАМИ

Суп-пюре картофельный с сыром и шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,1 %, кобальтом - 33,1 %

Чем полезен Суп-пюре картофельный с сыром и шампиньонами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре картофельный с сыром и шампиньонами, калорийность 58,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре картофельный с сыром и шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги