Рецепт ПП Салат Черепаха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП Салат Черепаха

Сыр Творожный Пастообразный с Зеленью [Hochland] 210 г
Творог Мягкий 0% [Данон] 170 г
Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ] 20 г
Грецкий орех 170 г
Яблоко 300 г
Яйцо Куриное С2 [365 Дней] 400 г
Сыр Российский [Сваля] 230 г
Лук репчатый 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП Салат Черепаха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 217.4 кКал 1684 кКал 12.9% 5.9% 775 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 6.1% 752 г
Жиры 17.5 г 56 г 31.3% 14.4% 320 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 1.1% 4380 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.8% 1667 г
Вода 65.6 г 2273 г 2.9% 1.3% 3465 г
Зола 0.388 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 52941 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин В4, холин 5.21 мг 500 мг 1% 0.5% 9597 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 1% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 2.5% 1852 г
Витамин В9, фолаты 9.115 мкг 400 мкг 2.3% 1.1% 4388 г
Витамин C, аскорбиновая 3.32 мг 90 мг 3.7% 1.7% 2711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.322 мг 15 мг 2.1% 1% 4658 г
Витамин Н, биотин 0.404 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 12376 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.6127 мг 20 мг 3.1% 1.4% 3264 г
Ниацин 0.196 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.29 мг 2500 мг 4.6% 2.1% 2168 г
Кальций, Ca 14.9 мг 1000 мг 1.5% 0.7% 6711 г
Кремний, Si 7 мг 30 мг 23.3% 10.7% 429 г
Магний, Mg 15.27 мг 400 мг 3.8% 1.7% 2620 г
Натрий, Na 5.81 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 22375 г
Сера, S 17.12 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 5841 г
Фосфор, P 41.5 мг 800 мг 5.2% 2.4% 1928 г
Хлор, Cl 5.21 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 44146 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.7 мкг ~
Бор, B 73.8 мкг ~
Ванадий, V 4.23 мкг ~
Железо, Fe 0.679 мг 18 мг 3.8% 1.7% 2651 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 15625 г
Кобальт, Co 1.388 мкг 10 мкг 13.9% 6.4% 720 г
Литий, Li 0.434 мкг ~
Марганец, Mn 0.2252 мг 2 мг 11.3% 5.2% 888 г
Медь, Cu 82.02 мкг 1000 мкг 8.2% 3.8% 1219 г
Молибден, Mo 1.496 мкг 70 мкг 2.1% 1% 4679 г
Никель, Ni 22.939 мкг ~
Рубидий, Rb 56.6 мкг ~
Селен, Se 0.605 мкг 55 мкг 1.1% 0.5% 9091 г
Стронций, Sr 0.98 мкг ~
Титан, Ti 0.93 мкг ~
Фтор, F 74.85 мкг 4000 мкг 1.9% 0.9% 5344 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 0.9% 5155 г
Цинк, Zn 0.3693 мг 12 мг 3.1% 1.4% 3249 г
Цирконий, Zr 1.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.896 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.482 г ~
Сахароза 0.864 г ~
Фруктоза 1.109 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.252 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.135 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.347 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.052 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.453 г ~
18:0 Стеариновая 0.134 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.515 г min 16.8 г 9% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.133 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.113 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.247 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.162 г от 11.2 до 20.6 г 37.2% 17.1%
18:2 Линолевая 3.431 г ~
18:3 Линоленовая 0.732 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 35.8%
Омега-6 жирные кислоты 3.4 г от 4.7 до 16.8 г 72.3% 33.3%

Энергетическая ценность ПП Салат Черепаха составляет 217,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 217.4 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 17.5 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 65.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП САЛАТ ЧЕРЕПАХА

ПП Салат Черепаха богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,3 %, кобальтом - 13,9 %, марганцем - 11,3 %

Чем полезен ПП Салат Черепаха

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП Салат Черепаха, калорийность 217,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП Салат Черепаха, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги