Рецепт Коктейль КлубникаФ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль КлубникаФ

Вода 300 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 150 г
Белок Фаберлик 2 г
КПВ 1 г
коктейль Ваниль спорт 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль КлубникаФ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.2 кКал 1684 кКал 4.3% 6% 2332 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 19.5% 710 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4% 3500 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.9% 7300 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.2% 3333 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 5% 2769 г
Зола 0.199 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 32143 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.9% 4865 г
Витамин В4, холин 4.49 мг 500 мг 0.9% 1.2% 11136 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 1.5% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.6% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.852 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 46948 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 2.6% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.3% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Н, биотин 0.909 мкг 50 мкг 1.8% 2.5% 5501 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2273 мг 20 мг 1.1% 1.5% 8799 г
Ниацин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.48 мг 2500 мг 1.7% 2.4% 6027 г
Кальций, Ca 36.65 мг 1000 мг 3.7% 5.1% 2729 г
Магний, Mg 4.55 мг 400 мг 1.1% 1.5% 8791 г
Натрий, Na 14.72 мг 1300 мг 1.1% 1.5% 8832 г
Сера, S 8.81 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 11351 г
Фосфор, P 25.6 мг 800 мг 3.2% 4.4% 3125 г
Хлор, Cl 29.2 мг 2300 мг 1.3% 1.8% 7877 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.2 мкг ~
Железо, Fe 0.029 мг 18 мг 0.2% 0.3% 62069 г
Йод, I 2.56 мкг 150 мкг 1.7% 2.4% 5859 г
Кобальт, Co 0.256 мкг 10 мкг 2.6% 3.6% 3906 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.1% 86957 г
Медь, Cu 3.75 мкг 1000 мкг 0.4% 0.6% 26667 г
Молибден, Mo 2.33 мкг 70 мкг 3.3% 4.6% 3004 г
Олово, Sn 4.26 мкг ~
Селен, Se 0.284 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 19366 г
Стронций, Sr 4.83 мкг ~
Фтор, F 62.5 мкг 4000 мкг 1.6% 2.2% 6400 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 1.5% 8772 г
Цинк, Zn 0.1136 мг 12 мг 0.9% 1.2% 10563 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.219 г min 16.8 г 1.3% 1.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%

Энергетическая ценность Коктейль КлубникаФ составляет 72,2 кКал.

  • Порция = 670 гр (483.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.2 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль КлубникаФ, калорийность 72,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль КлубникаФ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги