Рецепт Суп с рисовой лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рисовой лапшой

Рисовая лапша, приготовленная 200 г
Рисовая лапша, сухая 200 г
Морковь 2 г
Лук репчатый 1 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 200 г
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная 100 г
Брокколи, цветы, сырая 200 г
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция 200 г
Чеснок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рисовой лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.6 кКал 1684 кКал 8.1% 5.9% 1233 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 4.9% 1490 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 6.1% 1191 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 6.1% 1210 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 6.6% 1111 г
Вода 69.4 г 2273 г 3.1% 2.3% 3275 г
Зола 0.902 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 223.7 мкг 900 мкг 24.9% 18.2% 402 г
бета Каротин 1.356 мг 5 мг 27.1% 19.8% 369 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 3% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 2.3% 3273 г
Витамин В4, холин 5.43 мг 500 мг 1.1% 0.8% 9208 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 2.9% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 3.4% 2128 г
Витамин В9, фолаты 28.055 мкг 400 мкг 7% 5.1% 1426 г
Витамин C, аскорбиновая 20.73 мг 90 мг 23% 16.8% 434 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 0.6% 12500 г
Витамин Н, биотин 0.116 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 43103 г
Витамин К, филлохинон 15.4 мкг 120 мкг 12.8% 9.4% 779 г
Витамин РР, НЭ 0.5462 мг 20 мг 2.7% 2% 3662 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.33 мг 2500 мг 7.4% 5.4% 1349 г
Кальций, Ca 124.41 мг 1000 мг 12.4% 9.1% 804 г
Кремний, Si 3.101 мг 30 мг 10.3% 7.5% 967 г
Магний, Mg 28.38 мг 400 мг 7.1% 5.2% 1409 г
Натрий, Na 41.3 мг 1300 мг 3.2% 2.3% 3148 г
Сера, S 52.75 мг 1000 мг 5.3% 3.9% 1896 г
Фосфор, P 93.6 мг 800 мг 11.7% 8.6% 855 г
Хлор, Cl 9.02 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 25499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68 мкг ~
Бор, B 33.9 мкг ~
Ванадий, V 11.05 мкг ~
Железо, Fe 1.357 мг 18 мг 7.5% 5.5% 1326 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 16304 г
Кобальт, Co 0.697 мкг 10 мкг 7% 5.1% 1435 г
Литий, Li 0.731 мкг ~
Марганец, Mn 0.4876 мг 2 мг 24.4% 17.9% 410 г
Медь, Cu 131.35 мкг 1000 мкг 13.1% 9.6% 761 г
Молибден, Mo 2.776 мкг 70 мкг 4% 2.9% 2522 г
Никель, Ni 1.207 мкг ~
Рубидий, Rb 30.3 мкг ~
Селен, Se 6.368 мкг 55 мкг 11.6% 8.5% 864 г
Стронций, Sr 0.96 мкг ~
Фтор, F 7.98 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50125 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 2% 3759 г
Цинк, Zn 0.6565 мг 12 мг 5.5% 4% 1828 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.603 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.349 г ~
Сахароза 0.747 г ~
Фруктоза 0.177 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.402 г ~
Валин 0.251 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.217 г ~
Лейцин 0.361 г ~
Лизин 0.224 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.196 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.225 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аланин 0.219 г ~
Аспарагиновая кислота 0.485 г ~
Глицин 0.193 г ~
Глутаминовая кислота 0.858 г ~
Пролин 0.247 г ~
Серин 0.245 г ~
Тирозин 0.186 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.221 г ~
10:0 Каприновая 0.175 г ~
12:0 Лауриновая 1.397 г ~
14:0 Миристиновая 0.555 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.439 г ~
18:0 Стеариновая 0.212 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.454 г min 16.8 г 2.7% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.449 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.826 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 5.4%
18:2 Линолевая 0.706 г ~
18:3 Линоленовая 0.119 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 10.9%

Энергетическая ценность Суп с рисовой лапшой составляет 136,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.6 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 18.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 69.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИСОВОЙ ЛАПШОЙ

Суп с рисовой лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,9 %, бэта-каротином - 27,1 %, витамином C - 23 %, витамином K - 12,8 %, кальцием - 12,4 %, фосфором - 11,7 %, марганцем - 24,4 %, медью - 13,1 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Суп с рисовой лапшой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рисовой лапшой, калорийность 136,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рисовой лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты