Рецепт Постные щи из квашеной капусты с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Постные щи из квашеной капусты с грибами

Вода водопроводная, городская 1000 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка со сливом) 200 г
Грибы Белые Быстрозамороженные [Красная Цена] 100 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 40 г
Морковь (Варка со сливом) 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постные щи из квашеной капусты с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.4 кКал 1684 кКал 0.5% 6% 20048 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 10.7% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 4.8% 28000 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 4.8% 24333 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 35.7% 3333 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 50% 2363 г
Зола 0.855 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.3 мкг 900 мкг 8.8% 104.8% 1135 г
альфа Каротин 0.01 мкг ~
бета Каротин 0.476 мг 5 мг 9.5% 113.1% 1050 г
бета Криптоксантин 0.021 мкг ~
Ликопин 0.017 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.378 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 3.6% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 3.6% 30000 г
Витамин В4, холин 2.22 мг 500 мг 0.4% 4.8% 22523 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 6% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 13.1% 9091 г
Витамин В9, фолаты 1.884 мкг 400 мкг 0.5% 6% 21231 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 15.5% 7438 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 3.6% 37500 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 1.2% 98039 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 27.4% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.1228 мг 20 мг 0.6% 7.1% 16287 г
Ниацин 0.086 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.56 мг 2500 мг 2.1% 25% 4756 г
Кальций, Ca 13.52 мг 1000 мг 1.4% 16.7% 7396 г
Кремний, Si 0.902 мг 30 мг 3% 35.7% 3326 г
Магний, Mg 5.19 мг 400 мг 1.3% 15.5% 7707 г
Натрий, Na 280.8 мг 1300 мг 21.6% 257.1% 463 г
Сера, S 4.56 мг 1000 мг 0.5% 6% 21930 г
Фосфор, P 8.8 мг 800 мг 1.1% 13.1% 9091 г
Хлор, Cl 251.25 мг 2300 мг 10.9% 129.8% 915 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.4 мкг ~
Бор, B 10.4 мкг ~
Ванадий, V 3.18 мкг ~
Железо, Fe 0.156 мг 18 мг 0.9% 10.7% 11538 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 1.2% 71429 г
Кобальт, Co 0.276 мкг 10 мкг 2.8% 33.3% 3623 г
Литий, Li 0.193 мкг ~
Марганец, Mn 0.0378 мг 2 мг 1.9% 22.6% 5291 г
Медь, Cu 30.03 мкг 1000 мкг 3% 35.7% 3330 г
Молибден, Mo 1.1 мкг 70 мкг 1.6% 19% 6364 г
Никель, Ni 0.253 мкг ~
Рубидий, Rb 10.3 мкг ~
Селен, Se 0.105 мкг 55 мкг 0.2% 2.4% 52381 г
Стронций, Sr 0.28 мкг ~
Фтор, F 70.7 мкг 4000 мкг 1.8% 21.4% 5658 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 3.6% 35714 г
Цинк, Zn 0.0732 мг 12 мг 0.6% 7.1% 16393 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.148 г ~
Сахароза 0.363 г ~
Фруктоза 0.082 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.077 мг ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Постные щи из квашеной капусты с грибами составляет 8,4 кКал.

  • Порция = 240 гр (20.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 8.4 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Постные щи из квашеной капусты с грибами, калорийность 8,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постные щи из квашеной капусты с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги