Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Венигрет | 150 г |
Голень Курицы [Невская Трапеза] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.7% | 950 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.2% | 757 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.8% | 5093 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.7% | 1053 г |
Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2960 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 129.1 мкг | 900 мкг | 14.3% | 13.2% | 697 г |
бета Каротин | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 14.3% | 645 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.3% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 6.712 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5959 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 4.3% | 2133 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4732 г |
Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13298 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5417 мг | 20 мг | 2.7% | 2.5% | 3692 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.79 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.5% | 2036 г |
Кальций, Ca | 15.94 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6274 г |
Кремний, Si | 2.399 мг | 30 мг | 8% | 7.4% | 1251 г |
Магний, Mg | 12.51 мг | 400 мг | 3.1% | 2.9% | 3197 г |
Натрий, Na | 210.55 мг | 1300 мг | 16.2% | 14.9% | 617 г |
Сера, S | 12.77 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7831 г |
Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 3.5% | 2658 г |
Хлор, Cl | 160.77 мг | 2300 мг | 7% | 6.4% | 1431 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 91.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 2.8% | 3377 г |
Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
Кобальт, Co | 1.384 мкг | 10 мкг | 13.8% | 12.7% | 723 г |
Марганец, Mn | 0.1899 мг | 2 мг | 9.5% | 8.7% | 1053 г |
Медь, Cu | 67.19 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.2% | 1488 г |
Молибден, Mo | 5.195 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.8% | 1347 г |
Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
Фтор, F | 8.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47676 г |
Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 9% | 1020 г |
Цинк, Zn | 0.2766 мг | 12 мг | 2.3% | 2.1% | 4338 г |
Энергетическая ценность Ужин составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 108.6 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 7.4 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 76.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|