Рецепт Суп с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 0 г
Картофель (Варка без слива) 0 г
Вода колодезная (из подземного источника) 600 г
Чечевица, розовая 50 г
Петрушка (корень) (Варка без слива) 15 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Оливковое масло 0 г
Лавровый лист 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Чеснок (Варка без слива) 2 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.7 кКал 1684 кКал 3% 6% 3388 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 15.3% 1310 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4% 5091 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3.2% 6441 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8% 2500 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 7.8% 2571 г
Зола 0.625 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.9 мкг 900 мкг 2.3% 4.6% 4306 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.013 мкг ~
бета Каротин 0.12 мг 5 мг 2.4% 4.8% 4167 г
бета Криптоксантин 0.028 мкг ~
Ликопин 0.022 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 25.004 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 6.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 6.2% 3273 г
Витамин В4, холин 12.47 мг 500 мг 2.5% 5% 4010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.4% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 14.1% 1439 г
Витамин В9, фолаты 13.376 мкг 400 мкг 3.3% 6.6% 2990 г
Витамин В12, кобаламин 0.136 мкг 3 мкг 4.5% 9.1% 2206 г
Витамин C, аскорбиновая 1.61 мг 90 мг 1.8% 3.6% 5590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 1.2% 16304 г
гамма Токоферол 0.023 мг ~
Витамин Н, биотин 0.019 мкг 50 мкг 263158 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 11.3% 1791 г
Витамин РР, НЭ 1.3802 мг 20 мг 6.9% 13.9% 1449 г
Ниацин 0.031 мг ~
Бетаин 2.348 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.67 мг 2500 мг 4.4% 8.9% 2280 г
Кальций, Ca 15.31 мг 1000 мг 1.5% 3% 6532 г
Кремний, Si 0.211 мг 30 мг 0.7% 1.4% 14218 г
Магний, Mg 11.52 мг 400 мг 2.9% 5.8% 3472 г
Натрий, Na 69.27 мг 1300 мг 5.3% 10.7% 1877 г
Сера, S 59.03 мг 1000 мг 5.9% 11.9% 1694 г
Фосфор, P 61.5 мг 800 мг 7.7% 15.5% 1301 г
Хлор, Cl 68.59 мг 2300 мг 3% 6% 3353 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8 мкг ~
Бор, B 3 мкг ~
Ванадий, V 0.35 мкг ~
Железо, Fe 0.714 мг 18 мг 4% 8% 2521 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.21 мкг 10 мкг 2.1% 4.2% 4762 г
Литий, Li 0.126 мкг ~
Марганец, Mn 0.1464 мг 2 мг 7.3% 14.7% 1366 г
Медь, Cu 107.38 мкг 1000 мкг 10.7% 21.5% 931 г
Молибден, Mo 0.432 мкг 70 мкг 0.6% 1.2% 16204 г
Никель, Ni 0.236 мкг ~
Рубидий, Rb 5.4 мкг ~
Селен, Se 5.197 мкг 55 мкг 9.4% 18.9% 1058 г
Стронций, Sr 1.35 мкг ~
Фтор, F 19.41 мкг 4000 мкг 0.5% 1% 20608 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1.6% 12500 г
Цинк, Zn 0.6118 мг 12 мг 5.1% 10.3% 1961 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.773 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.413 г ~
Валин 0.282 г ~
Гистидин* 0.17 г ~
Изолейцин 0.27 г ~
Лейцин 0.475 г ~
Лизин 0.51 г ~
Метионин 0.137 г ~
Треонин 0.257 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.244 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.321 г ~
Аспарагиновая кислота 0.586 г ~
Глицин 0.258 г ~
Глутаминовая кислота 0.934 г ~
Пролин 0.236 г ~
Серин 0.248 г ~
Тирозин 0.202 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.94 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.276 мг ~
Кампестерол 0.334 мг ~
Стигмастерол 0.223 мг ~
бета Ситостерол 2.617 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.196 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.364 г min 16.8 г 2.2% 4.4%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.047 г ~
16:1 цис 0.047 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.31 г ~
18:1 цис 0.278 г ~
18:1 транс 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.276 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 5%
18:2 Линолевая 0.218 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.164 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.004 г ~
20:3 Омега-6 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.02 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.005 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.9%

Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 49,7 кКал.

  • Порция = 449 гр (223.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.7 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей, калорийность 49,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы