Рецепт Голубцы ленивые для Кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Голубцы ленивые для Кето

Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира 300 г
Бульон говяжий 500 г
Жир свиной топленый (смалец) 10 г
Томатная паста. Консервы 10 г
Капуста белокочанная 300 г
Болгарский Перец [Холидей] 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лук репчатый 20 г
Морковь 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Голубцы ленивые для Кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.5 кКал 1684 кКал 5.3% 6% 1903 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 9.5% 1188 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 12.1% 933 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 1.1% 9955 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4% 2857 г
Вода 34 г 2273 г 1.5% 1.7% 6685 г
Зола 1.049 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.9 мкг 900 мкг 4.9% 5.5% 2050 г
бета Каротин 0.276 мг 5 мг 5.5% 6.2% 1812 г
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 8.5% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 7.9% 1429 г
Витамин В4, холин 22.84 мг 500 мг 4.6% 5.2% 2189 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 4.6% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.207 мг 2 мг 10.4% 11.8% 966 г
Витамин В9, фолаты 7.81 мкг 400 мкг 2% 2.3% 5122 г
Витамин В12, кобаламин 0.219 мкг 3 мкг 7.3% 8.2% 1370 г
Витамин C, аскорбиновая 18.75 мг 90 мг 20.8% 23.5% 480 г
Витамин D, кальциферол 0.145 мкг 10 мкг 1.5% 1.7% 6897 г
Витамин D3, холекальциферол 0.145 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 1.5% 7772 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин К, филлохинон 23.2 мкг 120 мкг 19.3% 21.8% 517 г
Витамин РР, НЭ 2.2528 мг 20 мг 11.3% 12.8% 888 г
Ниацин 0.253 мг ~
Бетаин 1.65 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.5 мг 2500 мг 7.2% 8.1% 1393 г
Кальций, Ca 22.1 мг 1000 мг 2.2% 2.5% 4525 г
Кремний, Si 16.5 мг 30 мг 55% 62.1% 182 г
Магний, Mg 11.25 мг 400 мг 2.8% 3.2% 3556 г
Натрий, Na 218.5 мг 1300 мг 16.8% 19% 595 г
Сера, S 67.9 мг 1000 мг 6.8% 7.7% 1473 г
Фосфор, P 60.9 мг 800 мг 7.6% 8.6% 1314 г
Хлор, Cl 313.63 мг 2300 мг 13.6% 15.4% 733 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 185.5 мкг ~
Бор, B 68 мкг ~
Ванадий, V 1.98 мкг ~
Железо, Fe 0.511 мг 18 мг 2.8% 3.2% 3523 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 0.9% 13043 г
Кобальт, Co 1.365 мкг 10 мкг 13.7% 15.5% 733 г
Литий, Li 0.12 мкг ~
Марганец, Mn 0.0659 мг 2 мг 3.3% 3.7% 3035 г
Медь, Cu 41.36 мкг 1000 мкг 4.1% 4.6% 2418 г
Молибден, Mo 4.25 мкг 70 мкг 6.1% 6.9% 1647 г
Никель, Ni 4.68 мкг ~
Рубидий, Rb 10 мкг ~
Селен, Se 9.217 мкг 55 мкг 16.8% 19% 597 г
Стронций, Sr 0.17 мкг ~
Фтор, F 4.73 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 84567 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 3.6% 3125 г
Цинк, Zn 0.7331 мг 12 мг 6.1% 6.9% 1637 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.046 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.856 г ~
Сахароза 0.32 г ~
Фруктоза 0.524 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.381 г ~
Валин 0.29 г ~
Гистидин* 0.222 г ~
Изолейцин 0.263 г ~
Лейцин 0.452 г ~
Лизин 0.484 г ~
Метионин 0.151 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.244 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.248 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.285 г ~
Аланин 0.341 г ~
Аспарагиновая кислота 0.542 г ~
Гидроксипролин 0.05 г ~
Глицин 0.317 г ~
Глутаминовая кислота 0.889 г ~
Пролин 0.284 г ~
Серин 0.236 г ~
Тирозин 0.245 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.6 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.037 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.028 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.069 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.163 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.602 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.455 г min 16.8 г 14.6% 16.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.131 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.273 г ~
18:1 цис 1.832 г ~
18:1 транс 0.028 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.727 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 7.3%
18:2 Линолевая 0.654 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.544 г ~
18:2 транс, транс 0.009 г ~
18:3 Линоленовая 0.037 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.027 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.026 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.023 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.5%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.005 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 16.8%

Энергетическая ценность Голубцы ленивые для Кето составляет 88,5 кКал.

  • Порция = 167 гр (147.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.5 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 34 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОЛУБЦЫ ЛЕНИВЫЕ ДЛЯ КЕТО

Голубцы ленивые для Кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,8 %, витамином K - 19,3 %, витамином PP - 11,3 %, кремнием - 55 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 13,7 %, селеном - 16,8 %

Чем полезен Голубцы ленивые для Кето

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Голубцы ленивые для Кето, калорийность 88,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубцы ленивые для Кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы