Рецепт Смузи с киви, сельдереем и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с киви, сельдереем и бананом

Банан 110 г
Киви 150 г
Сельдерей 100 г
Вода 550 г
Мед пчелиный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с киви, сельдереем и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.6 кКал 1684 кКал 1.8% 5.9% 5503 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.6% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 9.8% 3369 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 16.3% 2000 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 13.1% 2495 г
Зола 0.317 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.5 мкг 900 мкг 9.4% 30.7% 1065 г
бета Каротин 0.507 мг 5 мг 10.1% 33% 986 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.2% 7500 г
Витамин В4, холин 3.04 мг 500 мг 0.6% 2% 16447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 5.9% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 10.8% 3030 г
Витамин В9, фолаты 7.872 мкг 400 мкг 2% 6.5% 5081 г
Витамин C, аскорбиновая 34 мг 90 мг 37.8% 123.5% 265 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 3.3% 10135 г
Витамин Н, биотин 0.539 мкг 50 мкг 1.1% 3.6% 9276 г
Витамин К, филлохинон 9.6 мкг 120 мкг 8% 26.1% 1250 г
Витамин РР, НЭ 0.2511 мг 20 мг 1.3% 4.2% 7965 г
Ниацин 0.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.49 мг 2500 мг 5.4% 17.6% 1845 г
Кальций, Ca 18.06 мг 1000 мг 1.8% 5.9% 5537 г
Кремний, Si 11.394 мг 30 мг 38% 124.2% 263 г
Магний, Mg 14.9 мг 400 мг 3.7% 12.1% 2685 г
Натрий, Na 26.55 мг 1300 мг 2% 6.5% 4896 г
Сера, S 4.45 мг 1000 мг 0.4% 1.3% 22472 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 7.2% 4571 г
Хлор, Cl 17.28 мг 2300 мг 0.8% 2.6% 13310 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146 мкг ~
Бор, B 67.2 мкг ~
Ванадий, V 2.94 мкг ~
Железо, Fe 0.362 мг 18 мг 2% 6.5% 4972 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 2.6% 12605 г
Кобальт, Co 0.279 мкг 10 мкг 2.8% 9.2% 3584 г
Литий, Li 1.37 мкг ~
Марганец, Mn 0.0601 мг 2 мг 3% 9.8% 3328 г
Медь, Cu 35.86 мкг 1000 мкг 3.6% 11.8% 2789 г
Молибден, Mo 3.422 мкг 70 мкг 4.9% 16% 2046 г
Никель, Ni 2.005 мкг ~
Рубидий, Rb 30.7 мкг ~
Селен, Se 0.191 мкг 55 мкг 0.3% 1% 28796 г
Стронций, Sr 26.8 мкг ~
Фтор, F 64.62 мкг 4000 мкг 1.6% 5.2% 6190 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 2.9% 10638 г
Цинк, Zn 0.0566 мг 12 мг 0.5% 1.6% 21201 г
Цирконий, Zr 1.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.468 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.9%

Энергетическая ценность Смузи с киви, сельдереем и бананом составляет 30,6 кКал.

  • Порция = 285 гр (87.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.6 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С КИВИ, СЕЛЬДЕРЕЕМ И БАНАНОМ

Смузи с киви, сельдереем и бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 37,8 %, кремнием - 38 %

Чем полезен Смузи с киви, сельдереем и бананом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с киви, сельдереем и бананом, калорийность 30,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с киви, сельдереем и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты