Рецепт 21.11 Суп пшеничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 21.11 Суп пшеничный

Вода 1325 г
Курица отварная, по 2-4 296 г
Картофель (Варка без слива) 290 г
Морковь (Варка без слива) 128 г
Чеснок (Варка без слива) 5 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 88 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 13 г
Укроп (Варка без слива) 7 г
Сок томатный 150 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "21.11 Суп пшеничный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.7 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 2919 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 8.7% 2000 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.5% 2333 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 4% 4294 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.3% 4000 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 6.6% 2598 г
Зола 0.671 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.3 мкг 900 мкг 13% 22.5% 767 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.709 мг 5 мг 14.2% 24.6% 705 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.9% 5806 г
Витамин В4, холин 2.45 мг 500 мг 0.5% 0.9% 20408 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 2.9% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 5.5% 3175 г
Витамин В9, фолаты 2.588 мкг 400 мкг 0.6% 1% 15456 г
Витамин C, аскорбиновая 2.45 мг 90 мг 2.7% 4.7% 3673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 1.6% 10714 г
Витамин Н, биотин 0.299 мкг 50 мкг 0.6% 1% 16722 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 15.1% 1154 г
Витамин РР, НЭ 2.018 мг 20 мг 10.1% 17.5% 991 г
Ниацин 1.063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.11 мг 2500 мг 5.4% 9.4% 1864 г
Кальций, Ca 14.82 мг 1000 мг 1.5% 2.6% 6748 г
Кремний, Si 7.591 мг 30 мг 25.3% 43.8% 395 г
Магний, Mg 12.63 мг 400 мг 3.2% 5.5% 3167 г
Натрий, Na 175.58 мг 1300 мг 13.5% 23.4% 740 г
Сера, S 9.54 мг 1000 мг 1% 1.7% 10482 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 9.2% 1891 г
Хлор, Cl 223.77 мг 2300 мг 9.7% 16.8% 1028 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.8 мкг ~
Бор, B 24.5 мкг ~
Ванадий, V 21.31 мкг ~
Железо, Fe 0.536 мг 18 мг 3% 5.2% 3358 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 18750 г
Кобальт, Co 1.148 мкг 10 мкг 11.5% 19.9% 871 г
Литий, Li 6.45 мкг ~
Марганец, Mn 0.0608 мг 2 мг 3% 5.2% 3289 г
Медь, Cu 45.48 мкг 1000 мкг 4.5% 7.8% 2199 г
Молибден, Mo 3.366 мкг 70 мкг 4.8% 8.3% 2080 г
Никель, Ni 0.987 мкг ~
Олово, Sn 0.37 мкг ~
Рубидий, Rb 51.1 мкг ~
Селен, Se 0.175 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 31429 г
Стронций, Sr 5.82 мкг ~
Титан, Ti 0.76 мкг ~
Фтор, F 64.35 мкг 4000 мкг 1.6% 2.8% 6216 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 3.6% 4673 г
Цинк, Zn 0.1442 мг 12 мг 1.2% 2.1% 8322 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.348 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.226 г ~
Сахароза 0.317 г ~
Фруктоза 0.081 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.15 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.041 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.2%
18:2 Линолевая 0.081 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%

Энергетическая ценность 21.11 Суп пшеничный составляет 57,7 кКал.

  • Порция = 413 гр (238.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.7 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 21.11 СУП ПШЕНИЧНЫЙ

21.11 Суп пшеничный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, бэта-каротином - 14,2 %, кремнием - 25,3 %, кобальтом - 11,5 %

Чем полезен 21.11 Суп пшеничный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 21.11 Суп пшеничный, калорийность 57,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 21.11 Суп пшеничный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги