Рецепт Банановый пирог ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый пирог ПП

Банан (Запекание) 420 г
Сахар, пудра 50 г
Рисовая мука, белая 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 142 г
Изюм, золотистый, без косточек 57 г
Грецкий орех 51 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый пирог ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240.2 кКал 1684 кКал 14.3% 6% 701 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 3.1% 1357 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 5% 836 г
Углеводы 38.9 г 219 г 17.8% 7.4% 563 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 4.4% 952 г
Вода 48.3 г 2273 г 2.1% 0.9% 4706 г
Зола 1.001 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.3 мкг 900 мкг 6.1% 2.5% 1627 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 2.3% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 3% 1364 г
Витамин В4, холин 53.02 мг 500 мг 10.6% 4.4% 943 г
Витамин В5, пантотеновая 0.568 мг 5 мг 11.4% 4.7% 880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.347 мг 2 мг 17.4% 7.2% 576 г
Витамин В9, фолаты 9.986 мкг 400 мкг 2.5% 1% 4006 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 1.3% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 2.87 мг 90 мг 3.2% 1.3% 3136 г
Витамин D, кальциферол 0.382 мкг 10 мкг 3.8% 1.6% 2618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.506 мг 15 мг 3.4% 1.4% 2964 г
Витамин Н, биотин 5.893 мкг 50 мкг 11.8% 4.9% 848 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.9426 мг 20 мг 9.7% 4% 1030 г
Ниацин 0.385 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 295.63 мг 2500 мг 11.8% 4.9% 846 г
Кальций, Ca 27.67 мг 1000 мг 2.8% 1.2% 3614 г
Кремний, Si 41.054 мг 30 мг 136.8% 57% 73 г
Магний, Mg 40.45 мг 400 мг 10.1% 4.2% 989 г
Натрий, Na 43.14 мг 1300 мг 3.3% 1.4% 3013 г
Сера, S 58.65 мг 1000 мг 5.9% 2.5% 1705 г
Фосфор, P 99.1 мг 800 мг 12.4% 5.2% 807 г
Хлор, Cl 54.52 мг 2300 мг 2.4% 1% 4219 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.5 мкг ~
Бор, B 185.9 мкг ~
Ванадий, V 3.31 мкг ~
Железо, Fe 1.044 мг 18 мг 5.8% 2.4% 1724 г
Йод, I 3.46 мкг 150 мкг 2.3% 1% 4335 г
Кобальт, Co 2.46 мкг 10 мкг 24.6% 10.2% 407 г
Литий, Li 1.775 мкг ~
Марганец, Mn 0.5208 мг 2 мг 26% 10.8% 384 г
Медь, Cu 134.39 мкг 1000 мкг 13.4% 5.6% 744 г
Молибден, Mo 2.696 мкг 70 мкг 3.9% 1.6% 2596 г
Никель, Ni 14.807 мкг ~
Рубидий, Rb 31.5 мкг ~
Селен, Se 9.378 мкг 55 мкг 17.1% 7.1% 586 г
Стронций, Sr 0.86 мкг ~
Титан, Ti 0.61 мкг ~
Фтор, F 57.9 мкг 4000 мкг 1.4% 0.6% 6908 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 0.7% 5682 г
Цинк, Zn 0.6478 мг 12 мг 5.4% 2.2% 1852 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.633 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.348 г ~
Фруктоза 2.632 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.407 г ~
Валин 0.281 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.214 г ~
Лейцин 0.385 г ~
Лизин 0.241 г ~
Метионин 0.129 г ~
Метионин + Цистеин 0.165 г ~
Треонин 0.197 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.238 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.305 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.22 г ~
Аспарагиновая кислота 0.425 г ~
Глицин 0.2 г ~
Глутаминовая кислота 0.763 г ~
Пролин 0.179 г ~
Серин 0.286 г ~
Тирозин 0.193 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.043 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.757 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.26 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.949 г min 16.8 г 11.6% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.088 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.606 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.082 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.163 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.039 г от 11.2 до 20.6 г 27.1% 11.3%
18:2 Линолевая 2.531 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.508 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.019 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 23.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.7 г от 4.7 до 16.8 г 57.4% 23.9%

Энергетическая ценность Банановый пирог ПП составляет 240,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 240.2 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 38.9 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 48.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ПИРОГ ПП

Банановый пирог ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,4 %, витамином B6 - 17,4 %, витамином H - 11,8 %, калием - 11,8 %, кремнием - 136,8 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 24,6 %, марганцем - 26 %, медью - 13,4 %, селеном - 17,1 %

Чем полезен Банановый пирог ПП

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый пирог ПП, калорийность 240,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый пирог ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы