Рецепт Блинчики рисовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики рисовые

Цельносмолотая Рисовая Мука [Образ Жизни] 160 г
Овсяное Классическое 3,2% [Ne Moloko] 160 г
Яйцо куриное 150 г
Подсолнечное масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики рисовые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.3 кКал 1684 кКал 12.3% 5.9% 812 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 4.4% 1101 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 6.7% 727 г
Углеводы 27.1 г 219 г 12.4% 6% 808 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 1.3% 3919 г
Зола 0.328 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.5 мкг 900 мкг 5.5% 2.7% 1818 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Криптоксантин 2.784 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 155.567 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 3.8% 1277 г
Витамин В4, холин 90.87 мг 500 мг 18.2% 8.8% 550 г
Витамин В5, пантотеновая 0.474 мг 5 мг 9.5% 4.6% 1055 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.3% 3774 г
Витамин В9, фолаты 14.536 мкг 400 мкг 3.6% 1.7% 2752 г
Витамин В12, кобаламин 0.275 мкг 3 мкг 9.2% 4.4% 1091 г
Витамин D, кальциферол 0.619 мкг 10 мкг 6.2% 3% 1616 г
Витамин D3, холекальциферол 0.619 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.686 мг 15 мг 11.2% 5.4% 890 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.155 мг ~
дельта Токоферол 0.019 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0232 мг 20 мг 0.1% 86207 г
Бетаин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.68 мг 2500 мг 1.7% 0.8% 5858 г
Кальций, Ca 17.32 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 5774 г
Магний, Mg 3.71 мг 400 мг 0.9% 0.4% 10782 г
Натрий, Na 43.92 мг 1300 мг 3.4% 1.6% 2960 г
Сера, S 38.85 мг 1000 мг 3.9% 1.9% 2574 г
Фосфор, P 61.3 мг 800 мг 7.7% 3.7% 1305 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.541 мг 18 мг 3% 1.4% 3327 г
Марганец, Mn 0.0087 мг 2 мг 0.4% 0.2% 22989 г
Медь, Cu 22.27 мкг 1000 мкг 2.2% 1.1% 4490 г
Селен, Se 9.495 мкг 55 мкг 17.3% 8.3% 579 г
Фтор, F 0.34 мкг 4000 мкг 1176471 г
Цинк, Zn 0.399 мг 12 мг 3.3% 1.6% 3008 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.114 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.254 г ~
Валин 0.265 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.208 г ~
Лейцин 0.336 г ~
Лизин 0.282 г ~
Метионин 0.118 г ~
Треонин 0.172 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.21 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.227 г ~
Аспарагиновая кислота 0.411 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.517 г ~
Пролин 0.158 г ~
Серин 0.3 г ~
Тирозин 0.154 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 115.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.186 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.012 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.882 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.378 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.867 г min 16.8 г 11.1% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.062 г ~
16:1 цис 0.061 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.788 г ~
18:1 цис 1.048 г ~
18:1 транс 0.007 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.601 г от 11.2 до 20.6 г 23.2% 11.2%
18:2 Линолевая 2.33 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.474 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.004 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.006 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.007 г ~
20:3 Омега-6 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.058 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.004 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.018 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 24.7%

Энергетическая ценность Блинчики рисовые составляет 207,3 кКал.

  • Порция = 69 гр (143 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 207.3 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 27.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ РИСОВЫЕ

Блинчики рисовые богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,2 %, витамином E - 11,2 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен Блинчики рисовые

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики рисовые, калорийность 207,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики рисовые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты