Рецепт Суп из курятины с картофелем + плавленый сырок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из курятины с картофелем + плавленый сырок

Картофель (Варка без слива) 150 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 80 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Лук репчатый (Варка без слива) 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 1000 г
Суп, говяжий бульон, в кубиках, приготовленный на воде 5 г
Плавленный Сырок [Дружба] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из курятины с картофелем + плавленый сырок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21 кКал 1684 кКал 1.2% 5.7% 8019 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 10.5% 4471 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.3% 11200 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 5.2% 9125 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.1% 6667 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 20% 2405 г
Зола 0.528 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.9 мкг 900 мкг 9.3% 44.3% 1073 г
бета Каротин 0.53 мг 5 мг 10.6% 50.5% 943 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 5.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3.3% 13846 г
Витамин В4, холин 5.08 мг 500 мг 1% 4.8% 9843 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 9.5% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 13.3% 3571 г
Витамин В9, фолаты 0.995 мкг 400 мкг 0.2% 1% 40201 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 1.9% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 5.7% 8182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 1.9% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 96154 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 3.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.4922 мг 20 мг 2.5% 11.9% 4063 г
Ниацин 0.546 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.56 мг 2500 мг 3.5% 16.7% 2855 г
Кальций, Ca 8.11 мг 1000 мг 0.8% 3.8% 12330 г
Кремний, Si 4.242 мг 30 мг 14.1% 67.1% 707 г
Магний, Mg 9.1 мг 400 мг 2.3% 11% 4396 г
Натрий, Na 153.12 мг 1300 мг 11.8% 56.2% 849 г
Сера, S 18.72 мг 1000 мг 1.9% 9% 5342 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 10% 4734 г
Хлор, Cl 241.88 мг 2300 мг 10.5% 50% 951 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.7 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 13.1 мкг ~
Железо, Fe 0.218 мг 18 мг 1.2% 5.7% 8257 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 2.4% 18519 г
Кобальт, Co 1.179 мкг 10 мкг 11.8% 56.2% 848 г
Литий, Li 5.514 мкг ~
Марганец, Mn 0.0234 мг 2 мг 1.2% 5.7% 8547 г
Медь, Cu 26.27 мкг 1000 мкг 2.6% 12.4% 3807 г
Молибден, Mo 2.981 мкг 70 мкг 4.3% 20.5% 2348 г
Никель, Ni 0.559 мкг ~
Рубидий, Rb 42.5 мкг ~
Селен, Se 1.18 мкг 55 мкг 2.1% 10% 4661 г
Стронций, Sr 0.89 мкг ~
Фтор, F 83.73 мкг 4000 мкг 2.1% 10% 4777 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 12.4% 3876 г
Цинк, Zn 0.1382 мг 12 мг 1.2% 5.7% 8683 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.66 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.205 г ~
Сахароза 0.332 г ~
Фруктоза 0.076 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.14 г ~
Лизин 0.181 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.219 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.048 г min 16.8 г 0.3% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая 0.021 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп из курятины с картофелем + плавленый сырок составляет 21 кКал.

  • Порция = 250 гр (52.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 21 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КУРЯТИНЫ С КАРТОФЕЛЕМ + ПЛАВЛЕНЫЙ СЫРОК

Суп из курятины с картофелем + плавленый сырок богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,1 %, кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Суп из курятины с картофелем + плавленый сырок

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из курятины с картофелем + плавленый сырок, калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из курятины с картофелем + плавленый сырок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы