Рецепт Суп низкокалорийный с индейкой и капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп низкокалорийный с индейкой и капустой

Вода водопроводная питьевая 2100 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 500 г
Индейка 400 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 200 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы 400 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Укроп 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп низкокалорийный с индейкой и капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.4 кКал 1684 кКал 1.4% 5.7% 6902 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 15.2% 2714 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.3% 8000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 2.9% 13688 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 14.3% 2857 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 16.8% 2431 г
Зола 0.465 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.5 мкг 900 мкг 10.3% 42.2% 973 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.574 мг 5 мг 11.5% 47.1% 871 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 7.8% 5143 г
Витамин В4, холин 9.15 мг 500 мг 1.8% 7.4% 5464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 9.4% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 20.1% 2041 г
Витамин В9, фолаты 4.342 мкг 400 мкг 1.1% 4.5% 9212 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 18% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 5.83 мг 90 мг 6.5% 26.6% 1544 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 1.2% 31250 г
Витамин D3, холекальциферол 0.032 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 3.7% 10870 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 68493 г
Витамин К, филлохинон 11.4 мкг 120 мкг 9.5% 38.9% 1053 г
Витамин РР, НЭ 1.0556 мг 20 мг 5.3% 21.7% 1895 г
Ниацин 0.17 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.03 мг 2500 мг 4.4% 18% 2272 г
Кальций, Ca 14.54 мг 1000 мг 1.5% 6.1% 6878 г
Кремний, Si 5.046 мг 30 мг 16.8% 68.9% 595 г
Магний, Mg 9.59 мг 400 мг 2.4% 9.8% 4171 г
Натрий, Na 68.9 мг 1300 мг 5.3% 21.7% 1887 г
Сера, S 32.77 мг 1000 мг 3.3% 13.5% 3052 г
Фосфор, P 32.9 мг 800 мг 4.1% 16.8% 2432 г
Хлор, Cl 8.83 мг 2300 мг 0.4% 1.6% 26048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.4 мкг ~
Бор, B 27.4 мкг ~
Ванадий, V 2.46 мкг ~
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 7.8% 5373 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 1.2% 28846 г
Кобальт, Co 0.738 мкг 10 мкг 7.4% 30.3% 1355 г
Литий, Li 0.161 мкг ~
Марганец, Mn 0.0457 мг 2 мг 2.3% 9.4% 4376 г
Медь, Cu 39.75 мкг 1000 мкг 4% 16.4% 2516 г
Молибден, Mo 1.303 мкг 70 мкг 1.9% 7.8% 5372 г
Никель, Ni 1.496 мкг ~
Рубидий, Rb 16 мкг ~
Селен, Se 2.38 мкг 55 мкг 4.3% 17.6% 2311 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Фтор, F 43.96 мкг 4000 мкг 1.1% 4.5% 9099 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 5.7% 7143 г
Цинк, Zn 0.3299 мг 12 мг 2.7% 11.1% 3637 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.519 г ~
Сахароза 0.551 г ~
Фруктоза 0.319 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.154 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.2 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.215 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.368 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.268 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.106 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.196 г min 16.8 г 1.2% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.019 г ~
16:1 цис 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.173 г ~
18:1 цис 0.139 г ~
18:1 транс 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.157 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 5.7%
18:2 Линолевая 0.14 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.115 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.6%

Энергетическая ценность Суп низкокалорийный с индейкой и капустой составляет 24,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.4 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ С ИНДЕЙКОЙ И КАПУСТОЙ

Суп низкокалорийный с индейкой и капустой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, кремнием - 16,8 %

Чем полезен Суп низкокалорийный с индейкой и капустой

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп низкокалорийный с индейкой и капустой, калорийность 24,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп низкокалорийный с индейкой и капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты