Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная

Кукурузная крупа 50 г
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] 325 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.5 кКал 1684 кКал 5.8% 5.9% 1727 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 5.9% 1727 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.1% 3294 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 7.6% 1360 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.1% 2500 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 3.5% 2956 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 0.6% 17308 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.6% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.1% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2.1% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.016 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 13263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 0.7% 13514 г
Витамин Н, биотин 1.048 мкг 50 мкг 2.1% 2.2% 4771 г
Витамин РР, НЭ 0.3333 мг 20 мг 1.7% 1.7% 6001 г
Ниацин 0.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.33 мг 2500 мг 0.9% 0.9% 10716 г
Кальций, Ca 3.17 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 31546 г
Магний, Mg 4.76 мг 400 мг 1.2% 1.2% 8403 г
Натрий, Na 1.11 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 117117 г
Сера, S 10 мг 1000 мг 1% 1% 10000 г
Фосфор, P 17.3 мг 800 мг 2.2% 2.3% 4624 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.6 мкг ~
Бор, B 34.1 мкг ~
Железо, Fe 0.429 мг 18 мг 2.4% 2.5% 4196 г
Кобальт, Co 0.714 мкг 10 мкг 7.1% 7.3% 1401 г
Марганец, Mn 0.0635 мг 2 мг 3.2% 3.3% 3150 г
Медь, Cu 33.33 мкг 1000 мкг 3.3% 3.4% 3000 г
Молибден, Mo 1.841 мкг 70 мкг 2.6% 2.7% 3802 г
Никель, Ni 3.714 мкг ~
Олово, Sn 3.11 мкг ~
Селен, Se 2.698 мкг 55 мкг 4.9% 5% 2039 г
Титан, Ti 4.29 мкг ~
Хром, Cr 3.6 мкг 50 мкг 7.2% 7.4% 1389 г
Цинк, Zn 0.0794 мг 12 мг 0.7% 0.7% 15113 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.175 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.238 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%

Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 97,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.5 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 76.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная, калорийность 97,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты