Рецепт Суп пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре из тыквы

Тыква (Варка без слива) 700 г
Вода 800 г
Чеснок сушеный [Сырье и приправы] 5 г
Паприка, перец сладкий молотый 5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Кокосовое Молоко 18% [Midori] 100 г
Лук репчатый (Тушение) 200 г
Масло Оливковое [Rio D'oro] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.3 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4910 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.6% 10857 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 12% 2435 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.1% 7300 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 17.5% 1667 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 11.7% 2479 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.3 мкг 900 мкг 10.8% 31.5% 925 г
альфа Каротин 1.705 мкг ~
бета Каротин 0.647 мг 5 мг 12.9% 37.6% 773 г
бета Криптоксантин 17.725 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 54.281 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 4.4% 6667 г
Витамин В4, холин 4.02 мг 500 мг 0.8% 2.3% 12438 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 9.3% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 8.7% 3333 г
Витамин В9, фолаты 4.526 мкг 400 мкг 1.1% 3.2% 8838 г
Витамин C, аскорбиновая 1.72 мг 90 мг 1.9% 5.5% 5233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.262 мг 15 мг 1.7% 5% 5725 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.01 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.255 мкг 50 мкг 0.5% 1.5% 19608 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3162 мг 20 мг 1.6% 4.7% 6325 г
Ниацин 0.19 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.64 мг 2500 мг 4.2% 12.2% 2367 г
Кальций, Ca 16.84 мг 1000 мг 1.7% 5% 5938 г
Кремний, Si 7.736 мг 30 мг 25.8% 75.2% 388 г
Магний, Mg 7.81 мг 400 мг 2% 5.8% 5122 г
Натрий, Na 113.54 мг 1300 мг 8.7% 25.4% 1145 г
Сера, S 15.53 мг 1000 мг 1.6% 4.7% 6439 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 6.1% 4848 г
Хлор, Cl 181.91 мг 2300 мг 7.9% 23% 1264 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.5 мкг ~
Бор, B 24.4 мкг ~
Ванадий, V 21.64 мкг ~
Железо, Fe 0.306 мг 18 мг 1.7% 5% 5882 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 34091 г
Кобальт, Co 0.936 мкг 10 мкг 9.4% 27.4% 1068 г
Марганец, Mn 0.0394 мг 2 мг 2% 5.8% 5076 г
Медь, Cu 82.7 мкг 1000 мкг 8.3% 24.2% 1209 г
Молибден, Mo 2.156 мкг 70 мкг 3.1% 9% 3247 г
Никель, Ni 1.393 мкг ~
Рубидий, Rb 65.7 мкг ~
Селен, Se 0.17 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 32353 г
Фтор, F 69.75 мкг 4000 мкг 1.7% 5% 5735 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 4.1% 7246 г
Цинк, Zn 0.1976 мг 12 мг 1.6% 4.7% 6073 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.087 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.501 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы составляет 34,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.3 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ

Суп пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,9 %, кремнием - 25,8 %

Чем полезен Суп пюре из тыквы

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре из тыквы, калорийность 34,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты