Рецепт Суп пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре из тыквы

Тыква (Варка без слива) 350 г
Вода 500 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 20 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.3 кКал 1684 кКал 0.8% 5.6% 11776 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 6.3% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 3.5% 18667 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 7% 9955 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 28% 2500 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 29.4% 2385 г
Зола 0.221 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.2 мкг 900 мкг 11.4% 79.7% 881 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.64 мг 5 мг 12.8% 89.5% 781 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 9.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 13.3% 5143 г
Витамин В4, холин 4.9 мг 500 мг 1% 7% 10204 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 21.7% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 16.8% 4255 г
Витамин В9, фолаты 5.559 мкг 400 мкг 1.4% 9.8% 7196 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 4.9% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 2.51 мг 90 мг 2.8% 19.6% 3586 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 8.4% 8242 г
Витамин Н, биотин 0.491 мкг 50 мкг 1% 7% 10183 г
Витамин К, филлохинон 34.3 мкг 120 мкг 28.6% 200% 350 г
Витамин РР, НЭ 0.3328 мг 20 мг 1.7% 11.9% 6010 г
Ниацин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.69 мг 2500 мг 4.3% 30.1% 2343 г
Кальций, Ca 29 мг 1000 мг 2.9% 20.3% 3448 г
Кремний, Si 6.835 мг 30 мг 22.8% 159.4% 439 г
Магний, Mg 8.62 мг 400 мг 2.2% 15.4% 4640 г
Натрий, Na 7.92 мг 1300 мг 0.6% 4.2% 16414 г
Сера, S 10.71 мг 1000 мг 1.1% 7.7% 9337 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 17.5% 4020 г
Хлор, Cl 21.57 мг 2300 мг 0.9% 6.3% 10663 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.9 мкг ~
Бор, B 4.5 мкг ~
Ванадий, V 20.22 мкг ~
Железо, Fe 0.193 мг 18 мг 1.1% 7.7% 9326 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 5.6% 11811 г
Кобальт, Co 0.537 мкг 10 мкг 5.4% 37.8% 1862 г
Литий, Li 0.266 мкг ~
Марганец, Mn 0.0123 мг 2 мг 0.6% 4.2% 16260 г
Медь, Cu 69.71 мкг 1000 мкг 7% 49% 1435 г
Молибден, Mo 2.461 мкг 70 мкг 3.5% 24.5% 2844 г
Никель, Ni 1.123 мкг ~
Олово, Sn 1.58 мкг ~
Рубидий, Rb 15.8 мкг ~
Селен, Se 0.205 мкг 55 мкг 0.4% 2.8% 26829 г
Стронций, Sr 2.07 мкг ~
Фтор, F 76.81 мкг 4000 мкг 1.9% 13.3% 5208 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 10.5% 6849 г
Цинк, Zn 0.1511 мг 12 мг 1.3% 9.1% 7942 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.96 г ~
Сахароза 0.185 г ~
Фруктоза 0.332 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.081 г min 16.8 г 0.5% 3.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%

Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы составляет 14,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.3 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ

Суп пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,8 %, витамином K - 28,6 %, кремнием - 22,8 %

Чем полезен Суп пюре из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре из тыквы, калорийность 14,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы