Рецепт Шир берендж (рис с молоком). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шир берендж (рис с молоком)

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 265 г
Соль поваренная пищевая 2.5 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 630 г
Сахар песок 90 г
Вода 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шир берендж (рис с молоком)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.5 кКал 1684 кКал 5.8% 5.9% 1727 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.3% 3167 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.4% 7000 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 9.4% 1084 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.6% 4000 г
Вода 76.5 г 2273 г 3.4% 3.5% 2971 г
Зола 0.558 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 24324 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 3.6% 2857 г
Витамин В4, холин 22.6 мг 500 мг 4.5% 4.6% 2212 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 4.1% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.4% 4444 г
Витамин В9, фолаты 3.388 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 11806 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 5.4% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.4% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 0.5% 22059 г
Витамин Н, биотин 1.867 мкг 50 мкг 3.7% 3.8% 2678 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8731 мг 20 мг 4.4% 4.5% 2291 г
Ниацин 0.29 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.46 мг 2500 мг 3.1% 3.2% 3270 г
Кальций, Ca 49.17 мг 1000 мг 4.9% 5% 2034 г
Кремний, Si 16.926 мг 30 мг 56.4% 57.8% 177 г
Магний, Mg 14.1 мг 400 мг 3.5% 3.6% 2837 г
Натрий, Na 85.28 мг 1300 мг 6.6% 6.8% 1524 г
Сера, S 20.51 мг 1000 мг 2.1% 2.2% 4876 г
Фосфор, P 60.3 мг 800 мг 7.5% 7.7% 1327 г
Хлор, Cl 145.89 мг 2300 мг 6.3% 6.5% 1577 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.9 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Ванадий, V 25.39 мкг ~
Железо, Fe 0.229 мг 18 мг 1.3% 1.3% 7860 г
Йод, I 2.93 мкг 150 мкг 2% 2.1% 5119 г
Кобальт, Co 0.493 мкг 10 мкг 4.9% 5% 2028 г
Литий, Li 0.846 мкг ~
Марганец, Mn 0.2152 мг 2 мг 10.8% 11.1% 929 г
Медь, Cu 47.78 мкг 1000 мкг 4.8% 4.9% 2093 г
Молибден, Mo 3.478 мкг 70 мкг 5% 5.1% 2013 г
Никель, Ni 0.457 мкг ~
Олово, Sn 5.07 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 3.096 мкг 55 мкг 5.6% 5.7% 1776 г
Стронций, Sr 7.06 мкг ~
Титан, Ti 3.39 мкг ~
Фтор, F 64.66 мкг 4000 мкг 1.6% 1.6% 6186 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 2.2% 4673 г
Цинк, Zn 0.3955 мг 12 мг 3.3% 3.4% 3034 г
Цирконий, Zr 1.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.339 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.015 г ~
Мальтоза 0.029 г ~
Сахароза 0.067 г ~
Фруктоза 0.012 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.106 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.205 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.419 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.236 г min 16.8 г 1.4% 1.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.068 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.6%
18:2 Линолевая 0.032 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%

Энергетическая ценность Шир берендж (рис с молоком) составляет 97,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.5 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 76.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШИР БЕРЕНДЖ (РИС С МОЛОКОМ)

Шир берендж (рис с молоком) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 56,4 %

Чем полезен Шир берендж (рис с молоком)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шир берендж (рис с молоком), калорийность 97,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шир берендж (рис с молоком), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы