Войти

Рецепт Суп свиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп свиной

Вода водопроводная, городская 1800 г
Картофель (Варка без слива) 515 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 145 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Свинина, вырезка (Варка) 300 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 40 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 50 г
Свинина, рёбра со спины 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп свиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.3 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3717 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 11% 2000 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 7.1% 3111 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.5% 6257 г
Углеводы (общие) 4.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.6% 3333 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 8.6% 2557 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.3 мкг 900 мкг 7.3% 16.1% 1378 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.412 мг 5 мг 8.2% 18.1% 1214 г
Витамин В1, тиамин 0.149 мг 1.5 мг 9.9% 21.9% 1007 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 6.2% 3600 г
Витамин В4, холин 12.83 мг 500 мг 2.6% 5.7% 3897 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 7.7% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 13.5% 1639 г
Витамин В9, фолаты 2.232 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 17921 г
Витамин В12, кобаламин 0.148 мкг 3 мкг 4.9% 10.8% 2027 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 5.7% 3896 г
Витамин D, кальциферол 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 1.8% 12658 г
Витамин D3, холекальциферол 0.079 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 1.3% 15464 г
Витамин Н, биотин 0.528 мкг 50 мкг 1.1% 2.4% 9470 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 4% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.0804 мг 20 мг 5.4% 11.9% 1851 г
Ниацин 0.539 мг ~
Бетаин 0.179 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.36 мг 2500 мг 6.9% 15.2% 1459 г
Кальций, Ca 11.78 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8489 г
Кремний, Si 6.663 мг 30 мг 22.2% 49% 450 г
Магний, Mg 10.46 мг 400 мг 2.6% 5.7% 3824 г
Натрий, Na 153.91 мг 1300 мг 11.8% 26% 845 г
Сера, S 45.84 мг 1000 мг 4.6% 10.2% 2182 г
Фосфор, P 44.2 мг 800 мг 5.5% 12.1% 1810 г
Хлор, Cl 209.84 мг 2300 мг 9.1% 20.1% 1096 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.1 мкг ~
Бор, B 24.9 мкг ~
Ванадий, V 18.56 мкг ~
Железо, Fe 0.446 мг 18 мг 2.5% 5.5% 4036 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 2% 11628 г
Кобальт, Co 1.997 мкг 10 мкг 20% 44.2% 501 г
Литий, Li 8.626 мкг ~
Марганец, Mn 0.0367 мг 2 мг 1.8% 4% 5450 г
Медь, Cu 57.12 мкг 1000 мкг 5.7% 12.6% 1751 г
Молибден, Mo 2.684 мкг 70 мкг 3.8% 8.4% 2608 г
Никель, Ni 1.785 мкг ~
Олово, Sn 2.15 мкг ~
Рубидий, Rb 70.5 мкг ~
Селен, Se 2.276 мкг 55 мкг 4.1% 9.1% 2417 г
Стронций, Sr 1.21 мкг ~
Фтор, F 62.73 мкг 4000 мкг 1.6% 3.5% 6377 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 9.9% 2232 г
Цинк, Zn 0.5065 мг 12 мг 4.2% 9.3% 2369 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.636 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.138 г ~
Лизин 0.148 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.284 г ~
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.275 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.93 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.029 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.433 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.267 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.52 г min 16.8 г 3.1% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.487 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.451 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.206 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.184 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.167 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.007 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.007 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.007 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
Полиеновые трансжиры 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп свиной составляет 45,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.3 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СВИНОЙ

Суп свиной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,2 %, кобальтом - 20 %

Чем полезен Суп свиной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп свиной, калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп свиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат со свеклой
Автор Татьяна 59 лет 164 см.
42.6
1.3
0.2
8.7
0
2 0
Творожная ватрушка с ягодами
Автор Наталия Архипова
192.2
16.4
7.6
14
5
0 0
Салат с авокадо
Автор Татьяна 59 лет 164 см.
42
1.6
2.8
2.2
0
3 2
Интересные блоги
Алек Сантин
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
3 151
successmask
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
6 103
Nfiore
19-03-2025
Дневник питания за 19.03.2025
Сегодня случился срыв 😞😔 Ненавижу их. Теперь приде...
3 73
Лучшие рационы
Карл
2025-03-09
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 94%
Татьяна Березовская
2025-03-07
Калорийность: 1231 кКал
Витамины и минералы: 97%
Карл
2025-03-10
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 91%