Рецепт Пирожное из овсянки с тёмным шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожное из овсянки с тёмным шоколадом

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 230 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Банан (Запекание) 110 г
"Силан" финиковый сироп 25 г
Молоко 3% 200 г
Шоколад 70% [Cote d'Or] 50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 3 г
Мука пшеничная 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожное из овсянки с тёмным шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 255.3 кКал 1684 кКал 15.2% 6% 660 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 4.2% 938 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 5.9% 667 г
Углеводы 36.6 г 219 г 16.7% 6.5% 598 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 7.1% 556 г
Вода 48.2 г 2273 г 2.1% 0.8% 4716 г
Зола 1.458 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.2 мкг 900 мкг 3.6% 1.4% 2795 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.157 мг 1.5 мг 10.5% 4.1% 955 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 2.8% 1406 г
Витамин В4, холин 42.15 мг 500 мг 8.4% 3.3% 1186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.537 мг 5 мг 10.7% 4.2% 931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 2.8% 1418 г
Витамин В9, фолаты 8.654 мкг 400 мкг 2.2% 0.9% 4622 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 0.7% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 0.4% 9677 г
Витамин D, кальциферол 0.202 мкг 10 мкг 2% 0.8% 4950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.789 мг 15 мг 5.3% 2.1% 1901 г
Витамин Н, биотин 10.057 мкг 50 мкг 20.1% 7.9% 497 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.4856 мг 20 мг 12.4% 4.9% 805 г
Ниацин 0.574 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.52 мг 2500 мг 9.7% 3.8% 1027 г
Кальций, Ca 89.92 мг 1000 мг 9% 3.5% 1112 г
Кремний, Si 12.307 мг 30 мг 41% 16.1% 244 г
Магний, Mg 60.82 мг 400 мг 15.2% 6% 658 г
Натрий, Na 96.07 мг 1300 мг 7.4% 2.9% 1353 г
Сера, S 54.04 мг 1000 мг 5.4% 2.1% 1850 г
Фосфор, P 190.4 мг 800 мг 23.8% 9.3% 420 г
Хлор, Cl 84.3 мг 2300 мг 3.7% 1.4% 2728 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.4 мкг ~
Бор, B 60.2 мкг ~
Ванадий, V 4.08 мкг ~
Железо, Fe 1.822 мг 18 мг 10.1% 4% 988 г
Йод, I 6.04 мкг 150 мкг 4% 1.6% 2483 г
Кобальт, Co 3.251 мкг 10 мкг 32.5% 12.7% 308 г
Литий, Li 0.52 мкг ~
Марганец, Mn 1.4783 мг 2 мг 73.9% 28.9% 135 г
Медь, Cu 197.65 мкг 1000 мкг 19.8% 7.8% 506 г
Молибден, Mo 3.213 мкг 70 мкг 4.6% 1.8% 2179 г
Никель, Ni 0.722 мкг ~
Олово, Sn 5.22 мкг ~
Рубидий, Rb 9.9 мкг ~
Селен, Se 12.717 мкг 55 мкг 23.1% 9% 432 г
Стронций, Sr 5.87 мкг ~
Титан, Ti 0.46 мкг ~
Фтор, F 29.99 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13338 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 0.9% 4202 г
Цинк, Zn 1.4618 мг 12 мг 12.2% 4.8% 821 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.296 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.393 г ~
Валин 0.319 г ~
Гистидин* 0.137 г ~
Изолейцин 0.233 г ~
Лейцин 0.38 г ~
Лизин 0.27 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.244 г ~
Треонин 0.226 г ~
Триптофан 0.104 г ~
Фенилаланин 0.295 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.531 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.278 г ~
Аспарагиновая кислота 0.514 г ~
Глицин 0.479 г ~
Глутаминовая кислота 1.013 г ~
Пролин 0.316 г ~
Серин 0.312 г ~
Тирозин 0.24 г ~
Цистеин 0.152 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.54 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.167 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.707 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.111 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.273 г min 16.8 г 7.6% 3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.229 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 3.5%
18:2 Линолевая 0.984 г ~
18:3 Линоленовая 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 8.3%

Энергетическая ценность Пирожное из овсянки с тёмным шоколадом составляет 255,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 255.3 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 36.6 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 48.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖНОЕ ИЗ ОВСЯНКИ С ТЁМНЫМ ШОКОЛАДОМ

Пирожное из овсянки с тёмным шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 20,1 %, витамином PP - 12,4 %, кремнием - 41 %, магнием - 15,2 %, фосфором - 23,8 %, кобальтом - 32,5 %, марганцем - 73,9 %, медью - 19,8 %, селеном - 23,1 %, цинком - 12,2 %

Чем полезен Пирожное из овсянки с тёмным шоколадом

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожное из овсянки с тёмным шоколадом, калорийность 255,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожное из овсянки с тёмным шоколадом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы