Рецепт Диетический суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Диетический суп

Бульон куриный 1064 г
Тыква (Варка без слива) 0 г
Цветная капуста (Варка без слива) 0 г
Лук репчатый (Варка без слива) 43 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 0 г
Морковь (Варка без слива) 90 г
Укроп, сушеный 0 г
Цукини, молодые 0 г
Кабачок (Варка без слива) 312 г
Быстрая капуста маринованная 0 г
Картофель (Варка без слива) 237 г
Кетчуп Домашний 83 г
Рисовая каша из бурого риса 101 г
Укроп (Варка без слива) 21 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Диетический суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.3 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3801 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.3% 3619 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.1% 5600 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 6.8% 3318 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.9% 2857 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 8.8% 2580 г
Зола 0.638 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.5 мкг 900 мкг 11.9% 26.9% 837 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.668 мг 5 мг 13.4% 30.2% 749 г
бета Криптоксантин 0.17 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.914 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 7% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 8.8% 2535 г
Витамин В4, холин 9.95 мг 500 мг 2% 4.5% 5025 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 4.5% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 11.3% 2000 г
Витамин В9, фолаты 6.708 мкг 400 мкг 1.7% 3.8% 5963 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.9% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 3.93 мг 90 мг 4.4% 9.9% 2290 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 2.7% 8671 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.358 мкг 50 мкг 0.7% 1.6% 13966 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 6.1% 3750 г
Витамин РР, НЭ 1.3076 мг 20 мг 6.5% 14.7% 1530 г
Ниацин 0.317 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.74 мг 2500 мг 8.8% 19.9% 1138 г
Кальций, Ca 14.86 мг 1000 мг 1.5% 3.4% 6729 г
Кремний, Si 7.742 мг 30 мг 25.8% 58.2% 387 г
Магний, Mg 11.69 мг 400 мг 2.9% 6.5% 3422 г
Натрий, Na 107.52 мг 1300 мг 8.3% 18.7% 1209 г
Сера, S 22.16 мг 1000 мг 2.2% 5% 4513 г
Фосфор, P 33.2 мг 800 мг 4.2% 9.5% 2410 г
Хлор, Cl 59.94 мг 2300 мг 2.6% 5.9% 3837 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.3 мкг ~
Бор, B 27.3 мкг ~
Ванадий, V 14.29 мкг ~
Железо, Fe 0.466 мг 18 мг 2.6% 5.9% 3863 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 13636 г
Кобальт, Co 1.756 мкг 10 мкг 17.6% 39.7% 569 г
Литий, Li 7.928 мкг ~
Марганец, Mn 0.0541 мг 2 мг 2.7% 6.1% 3697 г
Медь, Cu 74.57 мкг 1000 мкг 7.5% 16.9% 1341 г
Молибден, Mo 2.128 мкг 70 мкг 3% 6.8% 3289 г
Никель, Ni 1.681 мкг ~
Рубидий, Rb 57.7 мкг ~
Селен, Se 1.402 мкг 55 мкг 2.5% 5.6% 3923 г
Стронций, Sr 1.43 мкг ~
Фтор, F 8.02 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 49875 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 6.8% 3333 г
Цинк, Zn 0.2427 мг 12 мг 2% 4.5% 4944 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.794 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.417 г ~
Сахароза 0.482 г ~
Фруктоза 0.235 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.286 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.91 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.009 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.146 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.337 г min 16.8 г 2% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.049 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.284 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.126 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.5%
18:2 Линолевая 0.121 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%

Энергетическая ценность Диетический суп составляет 44,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДИЕТИЧЕСКИЙ СУП

Диетический суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 13,4 %, кремнием - 25,8 %, кобальтом - 17,6 %

Чем полезен Диетический суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Диетический суп, калорийность 44,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диетический суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги