Калорийность Sojos padažas, gluten free, Kikkoman. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Sojos padažas, gluten free, Kikkoman".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2954 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 23.2% 760 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 1.6% 10950 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.1% 2857 г
Вода 75.14 г 2273 г 3.3% 5.8% 3025 г
Зола 9.92 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.24 мг 1.8 мг 13.3% 23.3% 750 г
Витамин В4, холин 30.8 мг 500 мг 6.2% 10.9% 1623 г
Витамин В5, пантотеновая 0.425 мг 5 мг 8.5% 14.9% 1176 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 14% 1250 г
Витамин В9, фолаты 44 мкг 400 мкг 11% 19.3% 909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.41 мг 15 мг 2.7% 4.7% 3659 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.05 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин РР, НЭ 1.14 мг 20 мг 5.7% 10% 1754 г
Бетаин 38.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 352 мг 2500 мг 14.1% 24.7% 710 г
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 5.3% 3333 г
Магний, Mg 69 мг 400 мг 17.3% 30.4% 580 г
Натрий, Na 16400 мг 1300 мг 1261.5% 2213.2% 8 г
Сера, S 90.5 мг 1000 мг 9.1% 16% 1105 г
Фосфор, P 166 мг 800 мг 20.8% 36.5% 482 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.35 мг 18 мг 7.5% 13.2% 1333 г
Марганец, Mn 1.008 мг 2 мг 50.4% 88.4% 198 г
Медь, Cu 49 мкг 1000 мкг 4.9% 8.6% 2041 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 1.6% 11000 г
Цинк, Zn 0.79 мг 12 мг 6.6% 11.6% 1519 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Галактоза 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.495 г ~
Валин 0.433 г ~
Гистидин* 0.169 г ~
Изолейцин 0.408 г ~
Лейцин 0.595 г ~
Лизин 0.34 г ~
Метионин 0.093 г ~
Треонин 0.378 г ~
Фенилаланин 0.337 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.646 г ~
Аспарагиновая кислота 0.455 г ~
Глицин 0.33 г ~
Глутаминовая кислота 1.682 г ~
Пролин 0.597 г ~
Серин 0.478 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.035 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.042 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.138 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.1%
18:2 Линолевая 0.123 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 3%
Омега-6 жирные кислоты 0.123 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 4.6%

Энергетическая ценность Sojos padažas, gluten free, Kikkoman составляет 57 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 57 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 75.14 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SOJOS PADAŽAS, GLUTEN FREE, KIKKOMAN

Sojos padažas, gluten free, Kikkoman богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,3 %, витамином B9 - 11 %, калием - 14,1 %, магнием - 17,3 %, фосфором - 20,8 %, марганцем - 50,4 %

Чем полезен Sojos padažas, gluten free, Kikkoman

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Sojos padažas, gluten free, Kikkoman калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Sojos padažas, gluten free, Kikkoman, калории, нутриенты, полезные свойства Sojos padažas, gluten free, Kikkoman
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы